哪些食物可以缓解眼睛干涩？七种水果护眼效果不错

现在我们的生活都已经离不开了手机和电脑，长时间的受到了蓝光的辐射，从而会导致眼睛越来越干涩，时间长了眼睛会疲劳并且视力下降，其实生活中有些食物有利于缓解我们的眼睛干涩。

哪些水果有利于缓解眼睛干涩？

1、香蕉

香蕉里面含有丰富的钾元素和胡萝卜素，当我们人体摄入过多盐分的时候，会导致细胞中存留大量的钠水滞留，从而引起眼睛的红肿，香蕉里面含有的钾元素可以排出身体多余的水分和盐分，从而让身体的钾和钠达到平衡状态，缓解了眼睛干涩的情况，如果生活中也用眼过度的话可以每天吃一个香蕉，不仅可以为身体补充营养，而且有利于改善我们的视力，防止眼睛疼痛干涩。

2、火龙果

火龙果的果皮里面含有丰富的维生素e，同时也包含一种特殊的成分叫做花青素，具有抗氧化的作用，有利于清除身体里面的有害自由基，达到可以更好的抗击衰老，可以更好的预防脑细胞的变性，抑制痴呆症，对于维护我们的眼睛健康有重要的作用。

3、圣女果

圣女果里面含有的维生素是最为丰富的，尤其是含有丰富的维生素p和维生素c，可以清除身体里面有害自由基，具有很强的抗氧化能力，从而保护了细胞功能，避免基因发生突变，同时圣女果里面含有的果胶成分可以增强皮肤的弹性，让皮肤变得更加的细嫩有光泽，又可以保护我们的眼睛。

4、橘子

尤其是桔子皮里面含有大量的维生素c不仅仅有利于肝脏的解毒功能，而且还能够保护我们的眼睛，提高身体的免疫力和，抵抗能力。在我们生活中可以把橘子皮泡水喝或者是把橘子皮制作蜜饯、饮料来饮用。

5、蓝莓

蓝莓里面含有特殊色素，属于一种天然的抗氧化剂，能够舒缓我们的眼睛干涩问题，尤其是对于眼睛经常疲劳、视力下降的人有显著的效果。野生的蓝莓里面可以萃取大量的花青素，可以防止我们眼睛的恶化，防止身体受到自由基的伤害。

6、甘蔗

甘蔗里面含有人体所需要的营养物质，具有补气血的功效，多喝甘蔗汁有利于清热解毒、促进食物的消化、防止口干舌燥、消化不良等，对于保护我们的眼睛也是有显著的效果。

7、柿子

柿子里面的营养是非常丰富的含有大量的果糖、葡萄糖、蛋白质、维生素c、胡萝卜素、钙、铁、磷等都是我们人体所需要的营养物质，每天吃一个柿子能够摄取大量的维生素c，防止视力的下降。

温馨提示

在平时生活中尽量不要用眼过度，工作一段时间之后应该站起来眺望一下，这样可以缓解眼睛的疲劳。