![](/uploads/images/nologo/1821605.jpg)
随着现代经济的发展,生活节奏的加快,越来越多的人加入了熬夜的行列。如何保证熬夜的质量,又减少对身体健康的影响,在饮食的调养上值得注意。
![](/uploads/images/article/2022/02/8ad9447ae4563e0eae54d22b732375d7.jpg)
熬夜者的药膳调理
猪腰/ 杜仲:杜仲25克、猪腰子1个(去筋膜),水适量。隔水/ 1小时。每日或隔日服食1次,具有滋补肝肾、强筋壮骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
莲子百合煲瘦肉:莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克。加水适量同煲,肉熟烂后用盐调味食用。每日1次,具有清心润肺、益气安神之功效。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
生地/ 鸭蛋:生地20克、鸭蛋1-2个,加水适量隔水/ 之。蛋熟后去壳,再放回原汁中/ 20分钟。加冰糖适量调味,食蛋饮汁。每日1次或每周2-3次,具有滋阴清热、生津止渴等功效。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。
粉葛生鱼汤:粉葛250克,洗净切块,生鱼(乌鱼)1条,加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味,食鱼饮汤。每日或隔日1次,有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用。
${FDPageBreak}
夏枯草煲瘦肉:夏枯草10克、猪瘦肉50-100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汤。每日1次,具有清肝火、降血压的功效。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用。
多补维他命B
![](/uploads/images/article/2022/02/8ad9447ae4563e0eae54d22b732375d7.jpg)
咖啡因虽然提神,相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群,因此,必须熬夜时,要多补充些维他命B群。晚餐时多吃富含维他命B群的食物,包括叶酸、烟碱酸、维他命B6、维他命B12等,它们不仅参与新陈代谢,提供能量,保护神经组织细胞,对安定神经、舒缓焦虑感也有助益。
熬夜时,有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时,不要吃太多甜食,高糖虽有高热量,刚开始让人兴奋,却会消耗维他命B群,导致反效果,也容易引起肥胖问题。整体说来,熬夜的预防保健仍取决于日常饮食,必须均衡摄取六大类食物。深绿色叶菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和贫血;肝脏、鱼、谷类、大豆食品、蔬果中有维他命B6或烟碱酸,可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维他命B12,在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。熬夜的人容易产生阴虚内热的症状,注意夜宵进行饮食调养,现介绍如下:
饮食之道一周热文
排行榜9月19-9月25日
“食”在料不到,6位
名人竟被撑死200896
最催情最助性食TOP10199357
红糖虽
补血,
产妇要远离170986
除
口臭的食物能手166925
比
避孕药更安全的
牛奶避孕141298
男人必看,告别
烟瘾有4招98692
警惕!这6种
早餐最好别碰82697
预防
脂肪肝的日常食物76258
女人金秋
养颜食物排排看73269
早上第
一杯水,性命攸关!71089
拯救晚睡一族肌肤危机 熬夜前熬夜中熬夜后肌肤护理
上网,昼夜奋战;工作,如陀螺难停;聚会的宴席,夜夜不散……如今,太多的理由使“彻夜不眠”、“通宵达旦”类的字眼儿变成我们生活的常用词。“晚睡族群”确为城市增添了许多生命活力,而对个人的健康却是一种慢性戕害。尤其对那些间断性(不规律)晚睡的白领而言,频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重。因而西方的劳动保
熬夜的坏处 熬夜一次堪比脑震荡
熬夜的危害之大就可以和脑震荡相比了,所以各位要熬夜必须要想清楚了,这是一件伤身又毁容的事。研究者通过对健康的年轻人的测试证实,只需一夜睡眠质量不良,大脑中发生的化学变化,就会显示与脑部受损时类似的情形。主要的变化是大脑分泌的烯醇化酶和蛋白酶S-100B的数量,它们都是脑部受损的生物指标,在类似脑震荡等症状中会出现。
熬夜一族:经常熬夜可能引起耳鸣
对于新一代年轻人来说,熬夜是经常性的事情。但是熬夜对身体的伤害是十分严重的。有专家指出,经常熬夜可能引起耳鸣。现在的年轻人越来越喜欢夜生活,尤其是在夏天,更是会疯玩到凌晨。其实经常性的熬夜对身体有很大的危害。长期性的熬夜会造成生物钟的紊乱,
Hash:5d8584baef1f555798711517d13dda996546c973
标签:
熬夜
夜一
【声明】本文由用户大叔18岁发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。