![](/uploads/images/nologo/1825408.jpg)
素b6缺乏:
月经前期口服避孕药的妇女对维生素b6的需要量增加,如摄入不足则容易出现兴奋不安、反射亢进和周围神经炎,还可导致头痛,脾气急躁,困倦,易激动,甚者可出现精神抑郁。
维生素b6在谷物的外皮和卷心菜中含量较高,症状轻者可适当多吃一些。
缺乏:
维生素b12在肝脏及瘦肉中含量最为丰富,缺乏后可引起舌炎、腹泻和巨幼红细胞性贫血,常伴有感觉迟钝、肢体运动失调等神经症状。女性长期口服避孕药和食用肉类较少者会引起维生素b12缺乏。
维生素b12丰富的食物,如动物内脏、贝壳类、鱼、蛋黄等。茶叶中含丰富的维生素b12,可经常泡饮。
:
维生素b1缺乏不仅可引发脚气病,还可引起神经炎并累及心脏,并使人脾气暴躁,困倦乏力,神经过敏,喜怒无常。 酒精可以干扰维生素b1吸收,加上食物过于精细和长期服用避孕药,就更容易发生维生素b1缺乏。 因此防治维生素b1缺乏,需防止食物过精,避免饮酒,豆类和花生含维生素b1较多,可适当多吃些。
缺乏:
经期不正常、经量多或周期缩短的女性,由于随经血丢失铁较多而容易缺铁。有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果糕点,这种偏食习惯也可造成铁摄入不足。 不用铁锅烹饪会使人失去补充铁的一个来源。
缺铁可影响多种含铁酶的活力,影响红细胞色素、肌红蛋白的形成,使人困倦无力,注意力不集中,情绪不稳定,急躁易怒,激动好哭,性欲低下。 含铁丰富的食物有紫菜、黑芝麻、海蛰皮、虾皮、黄花菜等。
缺乏:
锌参与人体80多种活动,对蛋白质及核酸的合成都有影响,也是生殖系统必需的微量元素。 锌在动物性食品中含量丰富,且易被吸收。
含锌丰富的食物有:鱼、鸡肝、鸡蛋,以及各种海产品等。吃糖、饮酒可增加机体锌的消耗,所以不爱吃动物性食品、爱吃甜食糕点、嗜酒的女性容易缺锌。
女性养生饮食专为女人
每天八个一 有效延缓
女性衰老263016
女人
养生必看的7条建议251803
“四大名补”补出女人好气色251113
女人
抗衰老的“黄金吃法”210009
女人
早餐吃这6种食物能改善暗淡肤色!201089
黑豆治疗
妇科疾病疗效大200896
巧妙吃出女人清新体香99357
女人要保持年轻早餐吃什么95489
五种调节女人
肾虚的最佳食物91286
补血养颜,做一个粉嫩女人71298
心情和营养影响宝宝身高
每位家长都想让孩子长得高大,但是影响身高因素有很多种,宝宝情绪不好可能影响身高,营养不到位也会影响身高,下面就听听专家怎么说。据专家介绍,身高的增长,要受到相关激素的调节和控制。
七种营养物让你心情更美丽
2、酪氨酸:维持脑部功能所需的物质。酪氨酸在体内转化成肾上腺素,能提升积极的心态。
营养素缺乏导致女性心情差
素b6缺乏:月经前期口服避孕药的妇女对维生素b6的需要量增加,如摄入不足则容易出现兴奋不安、反射亢进和周围神经炎,还可导致头痛,脾气急躁,困倦,易激动,甚者可出现精神抑郁。女性长期口服避孕药和食用肉类较少者会引起维生素b12缺乏。
Hash:f60aba3fa4b6b1a722a67824d0d0bf2addee7456
标签:
心情
营养
女性
【声明】本文由用户大叔18岁发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。