警惕持续心理亚健康引发抑郁症

研究表明，近年来高学历、高收入、高职称等“三高”人群的身心健康水平相对较低，这是因为该人群多担负领导工作，任务重、责任大，工作压力自然也就大。同时，由于在外工作时间长，社会应酬多，很少甚至基本不能关心家庭事务，造成家庭问题比较突出。概括起来就是“亚健康”人群。

“这些‘亚健康’人群的典型表现是：注意力不集中、记忆力下降、工作时频繁出错，一段时间内情绪不好，还有一些人对自己的现状不满等。因为这些症状持续时间短、程度轻，在临床上尚未达到心理障碍的诊断标准，不属于传统的精神科范畴。”专家表示，持续心理亚健康较易引发抑郁症，但如果这一群体能够及时调整自己的状态，是可以恢复的。专家建议，持续心理亚健康者可以尝试应对压力的办法，最好改变自己的生活方式。比如确定一个放松时段融入到日常生活里，尽可能多做令自己感到愉快的事，不要累积压力，注意劳逸结合，并经常自我鼓励等。

五款秘制食疗方 消除白领亚健康

第一款药膳叫做猪腰炖杜仲。杜仲是一款滋补型的中药材，具有补肝、益肾、降压等作用，把它和猪腰一起隔水进行炖煮，然后稍微加一点点的盐，就是一款非常滋补的汤了。这款汤不仅补充肾气，还有强壮筋骨的效果。如果熬夜之后感觉腰膝酸软、四肢乏力，最适合喝这款汤。

第二款药膳叫做生地炖鸭蛋。生地具有清热凉血、养阴生津的效果，将生地和鸭蛋一起隔水炖煮到蛋熟之后，把鸭蛋去壳再放进这个生地汁中煮20分钟，可以在汤汁里面加点冰糖调味，蛋也可以吃，汤汁也可以喝。生地有助于心、肝、肾的滋养，特别适合熬夜后口干舌燥、大便干燥、牙龈肿痛的人来服用。

第三款药膳是莲子百合煲瘦肉。莲子性干涩平，有安神、养心、补脾的功效，这款药膳特别适合于那些熬夜后咳嗽、失眠、心烦的人来食用。选择莲子去心后加上百合、瘦猪肉一起用水煲汤。等到肉熟烂以后可以加一点点的盐进行调味。这款药膳清心明目，不仅能够很好地去心火，而且又有营养，所以熬夜的人可以多吃一些。

第四款药膳是夏枯草煲瘦肉，夏枯草也是有泻火、明目的功效，并且能够降血压，将它和猪肉一起煲汤，还能够起到很好的滋补作用。非常适宜于肝火过重或者血压较高的人来服用。如果熬夜后有头昏、头痛或者眼睛变红的人，也很适宜喝这个汤。

最后一款药膳叫做粉葛生鱼汤。粉葛就是葛根，有生津止渴、升阳止泻的功效。将它和鱼一起煲汤，鱼熟后加入姜丝、盐等调味，是一款能够缓解我们熬夜后肌肉酸痛、有口渴感或者有腹泻症状的汤。