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无论是男性还是女性都要多注意养生,身体健康才是我们最重要的。男性切记不要误认为自己的身体状况很好,不需要注重养生。今天,小编为大家带来的就是男性日常饮食不能少的食物和水果,快来一起看看吧。
男性饮食不能少的食物
海鲜。海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌。当体内锌不足时,会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富。
大蒜。大蒜具有强烈的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。
深海鱼。压力大,使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低,深海鱼则对心脏血管特别有益。
绿茶。绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺乏的营养素。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸,具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
高维生素C食物。男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路,维生素C能让老化的精子再度充满活力。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌,可以对抗压力。
全麦面包。要对抗压力,B族维生素是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。
除此之外,男性要如何吃水果呢?
男性日常不能少的水果
1个苹果护心减肥。男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷兰科学家发现,每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50%。如果每周安排一天作为“苹果日”,这一天只吃400克苹果,一般经过5个“苹果日”便可远离冠心病。苹果还有减肥功效,在“苹果日”这一天分6次吃完1500克新鲜苹果,持续10个苹果日即可初见成效。
2个橘子护胃防癌。男人的胃比女人的胃使用率要高得多,患胃癌的概率也高。澳大利亚医学专家研究发现,每天吃两个柑橘类水果,便可使胃癌的风险降低50%。
3个西瓜相当于1粒“*”。西瓜中大量的瓜氨酸具有与“*”类似的药理作用。多吃西瓜对男性有益,但是肠胃不好的男性朋油要节制一下,因为西瓜是寒性食物,吃多了会对肠胃造成一定的影响。
10颗葡萄阻击中风。男人患心脏病和中风的概率比女人大。只要坚持每天吃10颗葡萄,最好不要去皮,便可轻松解决问题。
男性日常饮食要多吃以上几种食物哦。
水果养生:巧吃水果搞定13种疾病
水果是很美味的保健食材,特别是在我们身体不适吃不下东西的时候,大家更愿意用水果来代替其他的食材,不过,因为我们身体患疾病,所以,我们想提醒大家有,在我们生病的时候吃水果也有一些适与禁。1、腹泻宜吃葡萄、石榴、苹果、杨梅等具有收剑作用的水果;
水果养生:巧吃水果搞定13种疾病饮食禁忌
水果是很美味的保健食材,特别是在我们身体不适吃不下东西的时候,大家更愿意用水果来代替其他的食材,不过,因为我们身体患疾病,所以,我们想提醒大家有,在我们生病的时候吃水果也有一些适与禁。1、腹泻宜吃葡萄、石榴、苹果、杨梅等具有收剑作用的水果;
看疾病吃水果
水果虽是养生佳品,但由于各自特点不同,并非所有的水果都可以随意吃,尤其老年人,常常患有多种疾病,老人在水果的选择上,更应根据自己的病情进行合理搭配。1、冠心病、高脂血症病人适宜食用的水果冠心病、高脂血症病人宜吃山楂、柑橘、柚子、桃、草莓等水
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