白领的下午茶怎么吃最健康？推荐3类健康零食
BY：大叔18岁 2024-08-16 10:26:06 590 ℃
很多人上班时都会觉得肚子饿，所以他们总会在办公室备一些零食 ，不仅可以充饥，还能解下馋、放松下紧张的工作。不过，大家需要知道的是，办公室零食也是有讲究的哦，究竟哪些零食是健康的办公室零食呢？
办公室常备3类健康零食
护眼零食：枸杞、蓝莓。
枸杞富含的天然色素β-胡萝卜素作为维生素A的前体，可预防维生素A不足，能护眼明目。长时间注视电脑、电视、游戏机等，都会使得维生素A消耗量增大，要格外注意补充。枸杞嚼着吃更能护眼。蓝莓富含花青素，具有保护微血管、改善眼睛供血的作用。
解饿零食：全麦面包、坚果。
全麦面包属于复合性碳水化合物，不会让血糖快速波动，且高纤维会带来饱腹感，让人不容易饿。原味花生、杏仁、核桃等各种坚果含有丰富的植物性蛋白质、健康的不饱和油脂及纤维，可提供饱腹感，延缓胃排空的速度。但坚果的油脂太多，每天只宜吃一汤匙的量，否则容易增肥。
提神零食：绿茶、黑巧克力。
绿茶含有茶氨酸，这是一种有放松大脑功效的抗氧化剂，能让人迅速从紧张焦虑中解脱出来。绿茶中富含的咖啡因能促使人体中枢神经兴奋，起到提神益智的效果。黑巧克力能增加大脑供血，每天吃点能预防年龄增加导致的记忆衰退。此外，黑巧克力还能刺激大脑释放感觉良好的化学物——神经介质，让人注意力更集中。
枸杞、蓝莓、坚果、全麦面包、绿茶、黑巧克力，上述这些都是适合办公室人群吃的健康零食，此外，水果也是不错的选择哦。
水果是办公室不可或缺的零食
营养师指出，水果富含维生素，提供的热量适中，是办公室人群不可或缺的健康零食。那么，办公室吃什么水果好呢？建议选择水果 选少汁、易保存的，如苹果、柚子、橘子、提子、布林、圣女果等。此外，建议大家可以在吃午餐时将配餐的水果留下，留到下午茶时间吃。这样午餐不会因吃得过饱而影响吸收，下午饥饿时也有应急储备。
久坐办公室的人群，经常会出现能量过剩、营养不均衡的问题，零食如果选择不当，对身体健康是不利的。总的来说，水果和坚果是办公室零食的首选。需要注意的是，零食只能是零食，不可不吃正餐哦。
白领的下午茶怎么吃最健康？推荐3类健康零食
办公室常备3类健康零食护眼零食：枸杞、蓝莓。黑巧克力能增加大脑供血，每天吃点能预防年龄增加导致的记忆衰退。枸杞、蓝莓、坚果、全麦面包、绿茶、黑巧克力，上述这些都是适合办公室人群吃的健康零食，此外，水果也是不错的选择哦。水果是办公室不可或缺的零食营养师指出，水果富含维生素，提供的热量适中，是办公室人群不可或缺的健康零食。
自己动手做零食-健康营养的午后茶点
多喝点牛奶，因为牛奶能给你补充足够的维生素A和维生素E，要是能再加点富含维生素B6的香蕉就更好了。一杯暖洋洋的热饮就做好了，既补充能量又健康提神，从此下午不再需要咖啡来提神。自己动手做零食当我们意识到超市售卖的物品种类和价格都不合我们意的时候，我们就开始自己下厨做午后营养棒。南瓜球还包括向日葵的种子，这是一种把食物转换成能量且富含维生素B6的关键营养物质。
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