国庆在家也要吃得好,推荐4款营养午餐
BY：大叔18岁 2024-11-05 05:46:09 1851 ℃
国庆不能因为在家就随便吃，这样对身体也是极不好的，国庆在家更应该自己弄些好吃的犒劳自己，今天小编介绍4款美味营养又简单易做的营养午餐给大家，赶紧一起来试一下吧。
豆豉蒜苔炒午餐肉
材料
：蒜苔250克、午餐肉200克、红尖椒1个、花生油15克、生抽5克、豆豉10克。做法：
1、蒜苔、红尖椒洗净切丁。
2、午餐肉切丁，豆豉也稍微切一下。
4、放入蒜苔略炒。
6、关火、装盘即可 。
素炒干豆腐
材料：
干豆腐，西红柿，韭菜，蚝油。做法：
3、水淀粉勾芡，出锅。
猪肝炒芹菜
材料：
猪肝、芹菜各250克，油1000克（约耗75克）、酱油大匙，精盐、味精各1/3小勺，绍酒1小勺，花椒面，葱、姜末少许，淀粉适量。做法：
1、猪肝切成片，加少许精盐、味精、绍酒基本调味、再加入淀粉浆拌均匀，下四层热油中，滑散滑透，倒入漏勺；芹菜去根和叶，洗净，切成3.3厘米长段，下沸水中焯烫透，迅速捞出用冷水投凉，沥净水分。
2、炒锅上火烧热，加少许底油，用葱姜末炝锅，放入芹菜，花椒面，精盐，味精，酱油煸炒一下，加入猪肝，旺火速炒，用水淀粉勾薄芡，淋明油，出锅装盘即可。
三杯鸡
材料：
鸡腿肉600公克，老姜200公克，蒜片100公克，九层塔50公克，麻油30公克，蚝油30公克，沙茶酱10公克，豆瓣酱30公克，冰糖80公克，米酒1大匙。做法：
1、肉剁成块状，老姜切片，九层塔洗净备用。
2、肉块放入170度C的油锅中，先以小火炸约5分钟，在调至大火炸约3分钟，至表面成金黄色即可捞起歷油备用。
3、大匙油，暴香姜片、蒜片，加入炸好的鸡肉块拌炒，在将条未料放入，用小火煮至汤汁呈浓稠状，最后加入九层塔，迅速拌炒均匀即可。
营养午餐 午餐如何营养效率双丰收
所以现在很多上班族又想要身午餐营养又想要很快解决，鱼与熊掌岂能兼得。因此在午饭吃什么减肥的问题上，应该尽量的将两种食物搭配食用，而蔬菜则应该多吃，因为在各种蔬菜都含有丰富的膳食纤维，它促进胃肠蠕动，让肠胃新陈代谢保持正常。通过小编以上的叙述相信大家对于午餐如何营养效率双管齐下有所了解了吧，那么不妨试试小编的建议吧，希望你能拥有健康的身体。
推荐营养午餐食谱,营养午餐搭配
一、午餐什么时候吃最好据营养专家介绍，超过七成出外进食的白领人士习惯于在茶及快餐店用膳。2、忌吃方便食品代替午餐，例如方便面、西式快餐等，这些食品营养含量低。说明午餐是一日中主要的一餐。
中学生营养午餐,推荐营养午餐食谱
一、三餐饮食营养选择一、一日三餐的饮食禁忌1、早餐：忌只吃干食，忌只吃鸡蛋；2、午餐：忌吃得太饱，自带午餐不宜带绿叶蔬菜；3、晚餐：不宜过油腻，忌暴饮暴食，忌吃含糖过多的食物，不宜过晚。
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