冬季天气寒冷,人体新陈代谢减慢,这段时间是中国传统的进补养生最佳时间。然而现在科技的进步人们用上了暖气、空调身体御寒进补已经不是“刚需”,人们进补更重要的目的是“健康、美丽、长寿”,那么该如何进补呢?不同的人不同的身体状况不同的体制不能乱进补,要因人而异,那该如何因人而异呢?进补前先察言观色来了解身体状况,再进补效果会更准确更有效,详细如下:
中医认为,眼睛是肝开窍的地方,但俗话又有眼睛是心灵的窗户之说,所以眼睛不仅和肝相关,而且和心、肾、脾、肺等五脏都有密切的关系。
正常人,眼睑内及两眼角红润,白睛色白,黑睛褐色或棕色,角膜无色透明,而且眼睛炯炯有神,好像会说话一样。
巩膜黄染,也就是眼睛的白眼球出现均匀的黄色的时候,是医生判断一个人出现黄疸的最典型标志。这是因为胆汁没有正常排泄,而是进入了血液中,导致血液中的胆色素升高,而导致眼睛的巩膜出现黄染,这是有肝病的表现。中医认为是中焦有湿热所致,冬季进补要以清利湿热为主。
薏米健脾利湿渗水,赤小豆具有清利湿热的作用,二者配合使用,能够清利湿热而有助于养肝护肝。
取茵陈60克,鸡蛋6枚,洗净后一同熬煮,10分钟后将鸡蛋壳打破,再煎煮至鸡蛋壳变黑为止,放凉后,每天食用3枚鸡蛋。研究证实茵陈蒿对于黄疸型肝炎有很好的治疗作用。
若眼睛的内外眼角颜色变淡,而且上下眼睑翻开的时候,几乎看不到血丝的话,就要小心了,这是贫血,也就是血虚的表现。女性因为特殊的生理期,更容易发生贫血的症状。所以,最好经常对着镜子翻开自己的眼睑好好检查一番。
对于眼睑泛白的贫血者而言,冬季进补主要以养血为主。
取党参10克、山楂6克、熟地10克一同煎煮30分钟后,过滤取汁,趁热冲服阿胶10克。
党参能够补肺健脾益气,从而促进气血的化生;熟地与阿胶配合使用,能够滋阴补血;加入山楂,能够防止出现气滞、上火;补气与补血同时进行,能够更快地补血,中医称之为“气血双补”。
如果你经常发现自己一觉醒来出现了一对肿眼泡,而且伴有疲劳乏力、食欲不振等现象的话,那就代表你体内的水分代谢出现了异常,导致体内有异常的水湿停留。
对于这种情况的人而言,冬季进补,就要健脾利湿为主,以驱除体内的水湿。
将面粉200克与茯苓粉、米粉、盐等混合后,加入油和水和成面团,然后揉成剂子,做成饼,每天午餐适用。
茯苓具有健脾利湿的作用,米粉具有健脾开胃、促进消化的作用。茯苓饼有很好的健脾去湿,而防治肿眼泡、食欲不振、肥胖等的作用。
如果经常出现黑眼圈,而且眼睛黯淡无神,则主要是肾虚而且伴有痰湿停聚。冬季进补时,就要补肾而利水渗湿。
取龙眼肉30克,莲子肉60克,糯米适量。陈皮30克,盐少许。将龙眼肉、莲子肉、糯米、陈皮分别用清水淘洗干净,莲子肉去心,保留红棕色表皮;全部材料一齐放入锅内,煮成稀粥食用。
一、冬季养生饮食调养原则养肾为先寒气内应肾。肾是人体生命的原动力,是人体的“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食
一、秋季养生五种食物1、苦瓜炒肉丝药膳配方:猪肉50克,苦瓜300克,调料适量。制作方法:将猪肉切丝加黄酒、淀粉拌匀,入热油锅以旺火滑炒盛起;锅内留少许底油,投放切成条的苦瓜,加盐并倒进肉丝翻炒;最后加白糖、味精稍炒即成。用法:随意食用。食用功效:清热消暑,开胃祛湿,益脾补肾
一、冬季养生3个小常识1.饮食要滋阴润肺秋收冬藏,冬季到来,人们食欲普遍增强,此时千万记得要管住自己的嘴,以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则,另外还应“少辛增酸”,多食核桃、芝麻、蜂蜜等,可起到滋阴润肺的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品,年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。
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