润肠的食物有哪些
BY：Adeline 2024-07-21 16:31:45 720 ℃
各种毒素停留在肠道，会给健康造成很大危害，经常吃一些有利于润肠排毒的食物，对保持身体健康有好处。那么润肠的食物有哪些呢？接下来一起来看看吧。
润肠的食物有哪些
1.柿子
柿子性寒，含有丰富的维生素和果胶，有润肠通便的作用，吃柿子可缓解大便干燥、痔疮疼痛等。
2.海带
海带属于碱性食物，富含的碘可以促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便。而且其热量低，膳食纤维丰富，更能加速肠道的运动。
3.芦笋
芦笋的营养价值也非常高，它是一种低糖，低脂，高纤维的食物，可以起到润肠通便的作用。
4.大白菜
大白菜中还含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又能刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化，对预防肠癌有良好作用。
5.糙米
糙米与大米属于同一种食物，但糙米的营养价值和纤维素比大米含量更高，具有比较好的润肠通便的效果。
6.核桃
核桃中含有大量油脂和膳食纤维，核桃油可润滑肠道，软化大便，而膳食纤维吸水膨胀可刺激肠道蠕动，有润肠通便的作用，从而可减少痔疮的发生。
7. 坚果
坚果中也含有非常丰富的膳食纤维，同时也含有维生素B和E，蛋白质，亚油酸等物质，这些物质都能够帮助增加肠道中双歧杆菌的含量，从而能够起到促进肠道蠕动的作用，就可以起到润肠通便的作用。
从上文中我们可以了解到，润肠的食物有柿子、海带 、芦笋、大白菜、糙米等食物，希望今天分享的内容能够帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
杏仁润肠茶——润肠燥清热解毒
杏仁除了直接吃，还可以泡茶哦，辣看看杏仁润肠茶的制作方法吧，可以清热解毒。营养价值:肠燥便秘时、便秘伴口干、肺热时适宜人群:长期便秘患者禁忌人群:易腹泻者、产妇杏仁润肠茶所需材料杏仁2克、人参须8克、当归8克杏仁润肠茶的泡法1、杏仁压碎备用，人参须和当归浸泡除尘。杏仁润肠茶的功效与作用杏仁味苦，性微温，具有止咳平喘、宣肺化痰、补血养血、润肠通便等功效。杏仁润肠茶经常肠燥便秘，便秘伴有口干、肺热时可以饮用杏仁润肠茶，能够帮助润肠燥，缓解便秘。
杏仁润肠茶——润肠燥补气血止咳
杏仁是我们经常吃的一种食材类型，而且营养物质丰富，属于坚果类的一种，可以有很好的滋阴润燥的作用还可以补气血，止咳平喘的呢，杏仁的食用方法有很多，来看看这道杏仁润肠茶的制作方法，可以有止咳化痰的效果。功效与作用杏仁味苦，性微温，具有止咳平喘、宣肺化痰、补血养血、润肠通便等功效。杏仁润肠茶经常肠燥便秘，便秘伴有口干、肺热时可以饮用杏仁润肠茶，能够帮助润肠燥，缓解便秘。这道杏仁润肠茶的蛋白质和纤维素很多，可以补充营养素，这样搭配是很不错的养生保健之选。
青菜萝卜瘦肉粥——润肠排毒润肠
萝卜瘦肉粥是一种很常见的粥品，可以滋阴润燥，排毒润肠，加入青菜一起吃，还可以促进生长发育。青菜萝卜瘦肉粥的功效与作用青菜中粗纤维含量多，能促进大肠蠕动，增加大肠内毒素的排出，达到防癌抗癌的目的。甜椒中富含丰富的维生素C，能促进成长发育青菜甜椒瘦肉粥营养丰富，食用能增强宝宝的抵抗力，保护宝宝免受病毒的侵袭，有助宝宝健康的成长。
Hash：f8937f95627c35b39e31ba630dc624df175a46b1
【声明】本文由用户Adeline发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。