产后妈妈如何打造纤细美腿

BY：Delfina 2024-07-19 04:20:17 705 ℃

　　其实，产后妈妈腿部的变化，是生产后激素的变化，以及坐月子时或者平时吃了太多不对的食物，又不常运动，再加上上班常坐着等多种原因造成的。因此，纤腿也要从多方面进行。

　　蛋白质不能少

　　所谓蛋白质就是肉类、鱼类、蛋类等食品。鱼类最好是深海鱼类，例如鲔鱼、鲑鱼等;蛋类以水煮蛋及茶叶蛋的形式料理最好，其他如荷包蛋等也可以。

　　三餐要定时定量

　　不要以为不吃饭就会瘦。其实，真正能让人苗条的是营养均衡，所以产妇最好每一餐都要遵照高纤蔬菜：蛋白质：水果一3：2：1的比例进食。

　　多吃蔬菜和水果

　　蔬菜和水果中含有大量的维生素和纤维素，可以代替淀粉。如果在两餐中间饿了，就可以拿蔬菜、水果来补充。蔬菜在制作方法上，要避免使用过多的油。如果经常吃蔬菜感到厌烦，不妨试着改变一下蔬菜的烹饪方法。而水果最好吃富含维生素的苹果、柳丁、葡萄、奇异果等，不但帮助排泄，还能养颜美容。

　　久久健康网小编总结：产后妈妈如果想拥有迷人的双腿，不仅要做好以上方面，还要调整好心情，坚持每天都做适当的运动，让我们从身体内部达到调节内分泌的情况。最终让产妇拥有迷人的双腿。

　　(实习编辑：刘琴)

一、产后妈妈五大丰胸秘籍产后妈妈丰胸秘籍一：吃纳豆具体方法：在50克的纳豆中加入一些辛香佐料和淡酱油(寿司酱油)食用。辛香佐料可根据个人的爱好选择，比如咖喱、辣椒，可使瘦身效果加倍。作用原理：纳豆营养价值很高，含丰富的钾，用它来代替一顿正餐在营养成分的摄入也没问题，除了对丰胸有帮助外，摄

产妇在宝宝出生后未能及早哺喂，或哺喂间隔时间过长均能导致涨奶，因此，产妇早开奶，勤哺乳就能有效解决涨奶问题。有时由于各种原因，妈妈无法及时哺乳导致涨奶，这时妈妈可以悄悄地挤掉一些奶水。及时挤出涨奶，防止奶管堵塞形成肿块，或导致乳腺炎等棘手问题。

哺乳的产妇还要保证每天1800卡热量和71克蛋白质，而母乳的质量取决于妈妈饮食的多样及均衡。而需要母乳喂养的产妇，每日摄入的热量需增加2.1千焦左右。少吃多动是永不过时的瘦身法宝，此外，产后妈咪们切记不可急于使用减肥药来瘦身，减肥药会造成副作用，影响宝宝和自己的健康。

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