相信大家都听过男性补肾的重要性。肾作为人体的重要器官,具有贮藏精气,造血、平衡体内水代谢、调节内分泌等重要功能。而实际上,肾对于女性同样有着非常重要的作用,尤其是女性有月经、怀孕产子、哺乳等生理特点,以肾精、阴血为用。所以,肾精、阴血在女性的体内极易损耗、缺失。补肾之于女人,显得更为重要。
肾对于女性同样有着非常重要的作用
对照下自己,是否觉得以下的一种或几种肾虚的症状似曾相识呢?
1、更年期提前。
3、怕寒畏冷。
4、失眠、浑身燥热、注意力难以集中。
5、不孕、难孕。
6、虚胖。
7、血压升高。
怎么才能摆脱这些症状,重新焕发健康美丽的光彩呢?以下介绍的几种药食同源的食品可以帮助女性强肾滋补。根据自身状况对症进行食疗,不但能使气色红润,皮肤光滑滋润,并能提升身体的阳气,增强自身抵抗力。
枸杞子味甘、性平具有补肝益肾之功效
1、山药:作为具有补肾作用的药食两用之品,山药占据着老大的位置。山药性平,味甘,有健脾、补肺、固肾、益精之功,无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者,均宜常食多食吃山药。制作山药时可以完全依照个人的口味来操作,每天吃50~200克即可。除了补肾外,山药对肺和脾的补益作用也很明显。
2、枸杞子:其味甘、性平具有补肝益肾之功效,中医常用它来治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、健忘、目眩等病症。吃枸杞子主要把握的就是一个量,一般来讲,一天吃一把就够了,像吃葡萄干那样嚼着吃就行。
3、首乌茶:何首乌气温味苦涩,苦补肾,温补肝,能收敛精气,所以能养血益肝,固精益肾。做法:山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克,以上药材可以泡水当茶饮,也可以煲汤喝,补肾效果不错。
4、黑豆:黑豆性平,味甘,具有补脾、利水、解毒的功效,对于各种水肿、体虚、中风、肾虚等病症有显着疗效。黑豆50克、桂圆肉15克、红枣50克,将黑豆、红枣洗净,黑豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中,再加三碗清水,文火煎制,待清水熬至三分之二时,去掉汤面浮渣即可饮用。
5、黑芝麻:除药膳之外,黑芝麻也是不错的补肾食材。黑芝麻是坚果类中的唯一低GI食物,且是中医理论中的入肾最佳食材之一。每日吃一勺,能保持头发乌黑油亮,皮肤光滑细腻。
6、腰果、栗子:腰果和栗子都是入肾的“引经药”,可提升药材的补肾功效,但腰果的入肾效果比栗子更强,更适合更年期女性。栗子则比较适合20至40岁的女性。此外,药膳中也可加入1两桂圆,帮助安神补血。
7、龙眼肉:龙眼对人体有滋阴补肾、补中益气、润肺、开胃益脾,可作为治疗病后虚弱、贫血萎黄、神经衰弱、产后血亏等功效。龙眼杞蛋:龙眼肉30克,枸杞20克,煮沸后,加入剥皮的熟蛋,再煮半小时。
而实际上,肾对于女性同样有着非常重要的作用,尤其是女性有月经、怀孕产子、哺乳等生理特点,以肾精、阴血为用。补肾之于女人,显得更为重要。枸杞子味甘、性平具有补肝益肾之功效1、山药:作为具有补肾作用的药食两用之品,山药占据着老大的位置。山药性平,味甘,有健脾、补肺、固肾、益精之功,无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者,均宜常食多食吃山药。制作山药时可以完全依照个人的口味来操作,每天吃50~200克即可。栗子则比较适合20至40岁的女性。
女人肾虚会出现多种身体问题,更年期提前、血压升高、眼睑浮肿等麻烦接踵而来。女人不仅会肾虚,而且比例并不比男人低。进入冬季,对于肾虚女性来说,腰酸、怕冷、夜尿多这些典型症状会表现得更为突出。女人13种补肾食物一、黑豆黑豆含有丰富的微量元素,对抗衰老、降血压有良好的功效,且黑豆所含的丰富粗纤维可助于消化,防止便秘。
一、女人肾虚都有哪些表现失眠烦躁肾阴虚的女性心情容易烦躁,注意力难以集中,且常常失眠、做梦。此外还常常感到腰膝酸软。(肾阴虚与肾阳虚,一寒一热,无论占到哪个,都够让人大大头疼的。肾阴虚则虚火内扰,让人烦躁;晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦。再加上阴虚精亏导致骨骼失养,所以肾阴虚的人还常常感到腰膝酸软
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