1.炖汤各种汤品是产后
产妇的必备
饮食。在产后的最初几天并不适合给产妇进补各种荤汤,最好以
豆腐汤、
蔬菜汤为主。过一段时间后再逐渐添加
鸡汤、
猪蹄汤、鱼汤、
排骨汤等
滋补汤3这些汤不仅能促进产妇的体能恢复,还有助于刺激乳汁的分泌而起到
催乳的功效。如果产妇某一种汤喝腻了,还可将多种汤品互相调换着喝。生完
宝宝后的妈妈身体也是非常虚弱的,所以在产后一定要通过食补的方法来让身体慢慢恢复。
坐月子吃什么好对产妇是非常重要的,以上的这些食物对
坐月子的女性非常重要喔。2.
红糖红糖是从
甘蔗和
甜菜中提取的粗制糖,营养丰富,含有叶绿素、
叶黄素、胡萝卡素及
钙、
铁等
营养成分,比较适合产妇产后进补。红糖的主要成分是
蔗糖,进入人体后,蕉糖会被分解成
葡萄糖和
果糖,对产妇十分有益。3.
生姜生姜中所含的成分与其他食物所含的营养成分有所不同,并不以
维生素、
矿物质等见长,生姜最具代表性的成分就是姜烯、姜油醇以及姜油酚。这些成分使生姜具有极强大的杀菌力,能中和自由基,
抗氧化,还能促进胃液分泌、帮助消化、活化新陈代谢,对
妊娠高血压比较有效。另外,
中医认为,生姜有疏风散寒、祛风保暖、健胃止呕的功效,能促进
血行。生姜对产后因体虚血弱、风多血少、肢体
恶寒的产妇十分有益,可温阳散寒,从而减轻不适。产后不能吃的食物:1.辛辣的食物有些
哺乳期的妈妈吃很多
辣椒,但宝宝没有任何异常。但是不久妈妈们也可能会发现,即使是一点儿辣便可以让宝宝闹腾好几个小时。那么,怎样才能安抚宝宝呢?选择一些其他类型的味道来代替辛辣吧。例如在
鸡肉上加些酸
橙汁,或者可以食用姜。2.
巧克力哺乳期可以吃
巧克力,但一定要注意适可而止。过多吃巧克力就对新妈妈和宝宝都有害,巧克力里所含的
可可碱会渗入
母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害
神经系统和心脏,并使肌
肉松弛,排尿量增加,使宝宝
消化不良、
睡眠不稳、哭闹不停。产妇多吃巧克力会影响食欲,身
发胖。就像
咖啡一样,巧克力中也含有
咖啡因。如果新妈们意识到巧克力是宝宝哭闹的罪魁祸首的话,就该停止吃了。3.咖啡咖啡会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,正常人1天最好都不要超过3杯。如果你喝咖啡(
苏打水或者茶)的话,咖啡因会进入产妇的乳汁中。由于
婴儿无法像成年人一样快速地分解排泄咖啡因,从而导致体内咖啡因含量过高,引起烦躁、易怒、
失眠等状况。4.
西兰花哺乳专家认为吃西
兰花、
菜花等
蔬菜容易使孩子胀气不舒服,哭闹不停,而很多哺乳期的妈妈们却不这么想。
西兰花、
菜花到底会不会使孩子
腹胀,夜晚啼哭呢?新妈们可以尝试少吃点西
兰花,观察小孩子的反应,如果不错,可以适当加量。煮熟的西兰花比生吃要好,熟的更能减少孩子
腹胀的可能。5.
柑橘类
水果柑橘类的水果和
果汁中含有会刺激
消化道的物质,可能会导致宝宝烦躁、
呕吐甚至有的宝宝会起疹子。如果为了宝宝不得不放弃吃
橘子的话,可以吃一些其他富含
维生素C的水果来弥补,比如
木瓜、
芒果等。哺乳期妈妈最适合吃的水果应该是中性水果,如
乌梅、
葡萄、
苹果、
桃、
杏、
菠萝、
龙眼、
甘蔗、等属于中性的水果,其中
苹果最为常见,一年四季都有,应该是哺乳妈妈可以食用的最
保险的水果。
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三伏天怎么坐月子?坐月子的新妈妈们最担心的就是月子期间没做好引起月子病,给身体埋下祸端,可是,坐月子时期却碰上三伏天该怎样安然度过呢?三伏天坐月子怎么办呢?三伏天如何坐月子呢??1居家环境三伏天怎么坐月子最让人头疼的就是炎热的天气,所以,三伏天中
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4.保证睡眠睡眠对于三伏天坐月子的新妈妈是很重要的,月子里应该保证每天8-10个小时的睡眠。
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