五谷杂粮的营养价值和保健功效已经得到了大家的认可,不过,有些朋友一提及粗粮都认为不好吃,或者口感不好,所以,小编找来了一些关于粗粮的烹饪食谱,大家按照这些食谱做就能让粗粮也很美味而且健康还有保证。
糙米能有效的调节体内新陈代谢,降低血糖含量。糙米所含的维生素E还能促进血液循环,多吃能促进排便,有效改善便秘。
材料:糙米200克、黄瓜80克、盐少许,鸡汤少许。
做法:糙米洗净,提前浸泡2小时。把糙米放入电饭锅,加适量清水煮成糙米饭。将蒸好的糙米饭用筷子搅松。黄瓜洗净,切成小丁。平底锅中加入少许油,倒入糙米饭翻炒,再加入少许盐和鸡汤,黄瓜丁一起炒匀就可以吃了。
薏米有利水消肿的功效,能有效改善水肿,而且还有扩张血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白质易消化吸收,减肥的MM可以多吃。
材料:绿豆80克、薏米150克、干芡实50克。
做法:绿豆、薏米、干芡实洗净,浸泡1-2个小时。将绿豆和薏米一起下锅慢煮,快熟时放入芡实,煮开加入白砂糖调味即可。
燕麦含有丰富的维生素,能促进消化吸收,含有的水溶性纤维能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,达到润肠通便的效果。食用燕麦还能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲。
材料:燕麦仁60克、红糯米200克、葡萄干30粒。
做法:燕麦仁与红糯米分别浸泡1晚。葡萄干用温水洗干净。燕麦仁与红糯米放入锅内,加水煮开后转小火。半小时后加入葡萄干同煮,继续煮半小时至糯米开花粘稠。调入蜂蜜。
黄瓜糙米饭降低血糖治便秘
五谷杂粮的营养价值和保健功效已经得到了大家的认可,不过,有些朋友一提及粗粮都认为不好吃,或者口感不好,所以,小编找来了一些关于粗粮的烹饪食谱,大家按照这些食谱做就能让粗粮也很美味而且健康还有保证。黄瓜糙米饭糙米能有效的调节体内新陈代谢,降低
黄瓜糙米饭降低血糖治便秘其它
五谷杂粮的营养价值和保健功效已经得到了大家的认可,不过,有些朋友一提及粗粮都认为不好吃,或者口感不好,所以,大厨艺小编找来了一些关于粗粮的烹饪食谱,大家按照这些食谱做就能让粗粮也很美味而且健康还有保证。黄瓜糙米饭糙米能有效的调节体内新陈代谢
糙米金瓜拌饭——治疗便秘减肥控血糖
糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效。吃糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有益。关于糙米金瓜拌饭的具体的做法,上面已经给大家介绍了相关的内容了,从上面的这些我们可以看出的是,糙米的营养和功效还是比较广泛的,适合的人群也有很多,搭配南瓜的话更容易吸收和利用,是很健康的一种吃法。
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