更新时间:2024-07-16 09:13:52

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奶香白菜 强壮宝宝骨骼好帮手

BY:Badia 2024-07-16 09:13:52 417 ℃

很多妈妈担心正在成长中的宝宝会随父母,个子长不高,一个劲的给孩子补,但是,你确定这些食物里钙含量真的丰富吗?补得对吗?专家提示,个子的高低与钙有密不可分的关系,孩子在生长发育阶段如果有充足的钙质补充,那么他的个子就会相对高一些,反之,就会受影响。钙还参与大脑的发育,对性情暴躁,易动的孩子来说,补充足够的钙能够达到镇静安神的作用,为了孩子健康的成长,家长在给孩子提供饮食的同时务必要考虑到钙的补充。

饮食调养原则

1、不必强迫孩子多吃,但是有条件的情况下孩子要每天喝牛奶、吃鸡蛋、配以其他蔬菜果。

2、尽量做到粗细搭配、荤素搭配、干稀搭配。

3、运动量大的孩子要多喝水。

4、尽量让孩子远离腌制类、油炸类食物,也尽量不要喝碳酸饮料。

推荐明星蔬菜

蔬菜类

白菜芹菜油菜胡萝卜萝卜缨芝麻香菜雪里蕻黑木耳蘑菇

水果

苹果香蕉柠檬枇杷山楂

推荐食谱

奶香白菜


材料

牛奶100毫升,白菜500克,火腿50克,生姜1小块,虾皮适量,香油、水淀粉各适量

做法

1、将白菜洗净后切成条;火腿切丁;生姜洗净后切成末,备用。

2、锅中加适量油,烧至六成热时倒入白菜条,翻炒至八成熟盛出。

3、油锅烧热,爆香姜末,下白菜条、皮、牛奶和适量的清水,加盐调味,小火熬煮,待汤汁浓稠时,倒入火腿丁,用水淀粉勾芡,出锅前淋香油即可。

功效

此菜可以强壮宝宝的骨骼、促进生长发育。

白菜减肥食谱瘦身好帮手

白菜减肥食谱瘦身好帮手白菜的瘦身原理:白菜含有丰富的膳食纤维,可增强肠胃的蠕动,减少粪便在体内的存留时间,加强消化吸收功能,能够润肠通便,减少体内堆积毒素。节食减肥的最终目的是控制过多的热量的摄入而不是盲目地不吃食物,制定一个科学控制卡路里摄入的营养健康减肥食谱,再配合适当的运动才会让你减掉体重瘦身成功又不会丢掉健康。

白菜减肥食谱是瘦身好帮手

白菜减肥食谱是瘦身好帮手白菜的瘦身原理:白菜含有丰富的膳食纤维,可增强肠胃的蠕动,减少粪便在体内的存留时间,加强消化吸收功能,能够润肠通便,减少体内堆积毒素。白菜中所含的果胶,可以帮助人体排除多余的胆固醇。白菜减肥食谱一、上汤白菜材料:大白菜、皮蛋、扇贝丁、青红椒、洋葱。

白萝卜拌香菜 软化血管好帮手

功效白萝卜有消积滞、化痰清热、下气宽中、解毒等功效,常吃可降血脂、软化血管、稳定血压。因此,对高血压伴食不消、脘腹胀满的患者来说,这道白萝卜拌香菜最适合不过了。食用宜忌1、在服用人参、西洋参、地黄和首乌时应忌食萝卜。

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