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防暑要做到“五多”
研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明,温茶能降低皮肤温度1-2度,而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适,渴感全消,而喝冷饮者,周身不畅,渴感未消。如能在温茶中适当加点盐,以弥补出汗过多而丢失的盐分,对预防中暑更有裨益。
多喝汤
当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。
多吃粥
在炎热的夏季,人的肠胃因受暑热刺激,功能会相对减弱,容易发生头重倦怠、食欲不振等不适,重者还会中暑。因此,夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一,如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。
天热湿气重,人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和矿物元素。所以,应尽量多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜,不仅生津止渴,也能清热解暑。
西瓜味甜多汁性凉,是清暑解渴的瓜类之首。另外,香瓜、黄瓜洗净之后生食,或榨汁之后饮用,都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C,有非常好的清热解暑作用。
小暑养生,养阳防暑防旧病
时间过得真快,马上就要进入夏季的小暑节气了,小暑节气意味着天气越来越热,俗话说“热在三伏”,此时正是进入伏天的开始,炎热的季节我们该如何养生呢?下面就为大家介绍小暑时节的养生要点。“春夏养阳”,在小暑之际,气候炎热,人易感到心烦不安,疲倦乏力,在我们养护和锻炼的时候,要拿五脏主时,夏季为心所主而顾护
小暑养生要养阳 防中暑 防旧病
今天是二十四节气中的小暑,“暑”就是炎热的意思。《群芳谱》载“暑气至此尚未极也。”此时,暑气上升气候炎热,但并不是一年中最炎热的时间,农谚曰“小暑不算热,大暑三伏天”。小暑的到来,标志着进入炎热的季节了。民间有“小暑接大暑,热到无处躲”之说。中医专家王仕鑫提醒,小暑养生要养阳。王仕鑫说,所以人们在工作劳动之时,要注意劳逸结合,保护人体的阳气。“按照中医理论,小暑是人体阳气最旺盛的时候”。王仕鑫说,阳气在中医里又叫“卫阳”或“卫气”。任何一个人,只要阳气旺盛,就会百病不侵。
大暑节气养生全攻略 喝粥养生除湿防暑
大暑喝粥,需以补气清暑,健脾养胃为主。大暑过后,潮湿炎热的天气必将随之而来,防暑祛湿刻不容缓。大暑时节养生关键要除湿大暑是一年中最热的节气。专业人士提醒市民,大暑时节的养生保健关键要除湿,最好多吃冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物。大暑节气养生,在中医看来,暑气最易损伤人的津气。但是,喝盐水要少量多次,才能起到预防中暑的作用。
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