冬季很适合养生 这些蔬菜均衡营养
BY：Helen 2024-07-18 10:31:17 259 ℃
冬季是我们熟悉的，在这时候比较寒冷，这时候需要我们人体加强身体的素质才行，通过进补的方法来养生，效果很不错，但是如果我们一味的去吃进补食物，那么也会导致我们健康造成影响，所以冬季的时候蔬菜也不能少，一起看看冬季怎么吃健康。
豆芽菜
豆芽菜是非常不错的一种食物，也是现在很多人都爱吃的，豆芽菜是通过黄豆和绿豆制作而成的蔬菜，我们都知道黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，所以吃起来无疑会更健康，而且还有利于消除疲劳。
莴笋
莴笋肉质细嫩，是非常美味可口的食物，也是现在很多人都爱吃的，并且莴笋的吃法比较随意，实际上生吃热炒均相宜。冬季常吃莴笋，可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌。莴笋中营养物质含量出色，而且含有的维生素还有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。莴笋中的含碘量高，这对人体的基础代谢和体格发育会产生有利影响。在吃莴笋的时候不仅要吃莴笋颈，对莴笋叶也是应该吃的，莴笋饮食中所含的氟元素，可参与牙釉质和牙本质的形成，参与骨骼的生长。除此之外，秋季患咳嗽的人，多吃莴笋叶，还可平咳。
上面推荐的几款蔬菜，吃起来的味道都是非常不错的，首先吃起来的营养价值很好，而且也是我们在冬季的时候很适合去吃的食物，经常吃能很好的增强我们身体素质，而且还能够均衡饮食，这样可以让我们在冬季的时候更加健康。
初夏如何养生 多喝水营养均衡
不宜用饮料代替水，汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。夏季要多喝水，少喝碳酸饮料，如果饮料喝多了的话会导致电解质的失衡，而且还可以导致消化不良的情况出现哦。
初夏如何养生多喝水营养均衡
不宜用饮料代替水，汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。夏季要多喝水，少喝碳酸饮料，如果饮料喝多了的话会导致电解质的失衡，而且还可以导致消化不良的情况出现哦。
冬天养生：一天吃五色,营养就均衡
饮食中的五色是指食物的五种天然颜色，即白、黄、红、绿、黑。白色是指主食米、面及杂粮这是供人们果腹和提供热量的食物，人体生长发育的生命活动所需热量的60%以上是由此类食物供给的。黄色代表各种豆类食物富含植物蛋白质等营养素，其中又以豆腐、豆芽菜等最易消化吸收。红色代表畜禽肉类含丰富的动物蛋白及脂肪等营养
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