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冬季是我们熟悉的,在这时候比较寒冷,这时候需要我们人体加强身体的素质才行,通过进补的方法来养生,效果很不错,但是如果我们一味的去吃进补食物,那么也会导致我们健康造成影响,所以冬季的时候蔬菜也不能少,一起看看冬季怎么吃健康。
豆芽菜是非常不错的一种食物,也是现在很多人都爱吃的,豆芽菜是通过黄豆和绿豆制作而成的蔬菜,我们都知道黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。豆生芽后,不但能保持原有的物质,而且增加了维生素的含量,所以吃起来无疑会更健康,而且还有利于消除疲劳。
莴笋肉质细嫩,是非常美味可口的食物,也是现在很多人都爱吃的,并且莴笋的吃法比较随意,实际上生吃热炒均相宜。冬季常吃莴笋,可增强胃液和消化液的分泌,增进胆汁的分泌。莴笋中营养物质含量出色,而且含有的维生素还有利于促进排尿,维持水平衡,对高血压和心脏病患者有很大的裨益。莴笋中的含碘量高,这对人体的基础代谢和体格发育会产生有利影响。在吃莴笋的时候不仅要吃莴笋颈,对莴笋叶也是应该吃的,莴笋饮食中所含的氟元素,可参与牙釉质和牙本质的形成,参与骨骼的生长。除此之外,秋季患咳嗽的人,多吃莴笋叶,还可平咳。
上面推荐的几款蔬菜,吃起来的味道都是非常不错的,首先吃起来的营养价值很好,而且也是我们在冬季的时候很适合去吃的食物,经常吃能很好的增强我们身体素质,而且还能够均衡饮食,这样可以让我们在冬季的时候更加健康。
初夏如何养生 多喝水营养均衡
不宜用饮料代替水,汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲。夏季要多喝水,少喝碳酸饮料,如果饮料喝多了的话会导致电解质的失衡,而且还可以导致消化不良的情况出现哦。
初夏如何养生多喝水营养均衡
不宜用饮料代替水,汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲。夏季要多喝水,少喝碳酸饮料,如果饮料喝多了的话会导致电解质的失衡,而且还可以导致消化不良的情况出现哦。
冬天养生:一天吃五色,营养就均衡
饮食中的五色是指食物的五种天然颜色,即白、黄、红、绿、黑。白色是指主食米、面及杂粮这是供人们果腹和提供热量的食物,人体生长发育的生命活动所需热量的60%以上是由此类食物供给的。黄色代表各种豆类食物富含植物蛋白质等营养素,其中又以豆腐、豆芽菜等最易消化吸收。红色代表畜禽肉类含丰富的动物蛋白及脂肪等营养
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