新生命的诞生需要在全面营养的基础之上,俗话说“母壮儿肥”,注意均衡饮食,不但能提高精子和卵子质量,增加受孕率,还能保证胎儿的健康。
孕前半年就开始进行全面的营养食谱调理,如孕前营养储备不足,不论孕后吃得多么好,都会影响胎儿的整体发育,特别是脑细胞增殖第一高峻期(10——18周)发育受到影响。产下的婴儿会体重偏轻,很容易生病,孩子成年后还会有营养缺陷,长大后还可能会影响生育。
而孕前储备充足营养,即使母亲妊娠反应强烈,也能在很大程度上减轻对胎儿营养供应的影响。
夫妻双方膳食营养摄入可参考《中国居民膳食指南》和《中国孕期妇女和哺乳期妇女膳食指南》,养成良好的生活和饮食习惯,以纯天然的植物性食物为主,每天多吃当地当季的新鲜蔬菜、水果、坚果、五谷杂稂、豆制品、鱼等。
总的来说,从受孕前3个月开始,夫妻双方都应保证营养均衡、合理、充足。
应该多补充保护生殖能力的纯天然的植物性食物和营养素。如孕前3个月多吃些含锌、维生素E(又称生育酚)丰富的食物,能促进男性产生健康、有活力的精子。
蛋白质是细胞的重要组成部分,尤其是优质蛋白质可增加精子的营养,提高精子数量、质量和成活率。
微量元素锌、硒等参与男性睾丸酮的合成,对提升受精等生殖生理活动有帮助。补锌要多吃鱼类、小米、大白菜、鸡肉、牡蛎等。
要多吃有助于孕育新生命的食物,如坚果、香蕉、西红柿、蜂蜜、鸡蛋等。蜂蜜含花粉的精华还可保护前列腺。
准爸爸应避免吃含有防腐剂及染色剂的食物,不要用泡沫塑料盒装饭菜、加热食物,少吃快餐,远离烟、酒。饮酒容易致精子畸形,生“傻瓜”小孩的概率比较高。
对于准妈妈来说,补充营养无论对自己还是胎儿都是十分重要的,胎儿通过胎盘吸收母体养分,不管母亲愿意不愿意,也不管母亲的身体状况如何,首先要
全部满足胎儿的营养需求,尤其是怀孕4个月以后,必须满足两个人的营养供给。准妈妈应该补充一些造血的食物。
补充优质蛋白质、必需脂肪酸以及钙、铁、叶酸和维生素B12、维生素A等多种微量营养素。
准妈妈有贫血的,孕前半年看看中医,调理好体质对顺利受孕和母子健康都十分重要。可用党参15克、红枣15校,煎汤代茶饮,也可用麦芽糖60克、红枣20校,加水煮熟食用,还可用何首乌20克、枸杞子20克、粳米60克、红枣15校、红糖适量,煮成粥喝。
营养均衡是优生关键
产下的婴儿会体重偏轻,很容易生病,孩子成年后还会有营养缺陷,长大后还可能会影响生育。总的来说,从受孕前3个月开始,夫妻双方都应保证营养均衡、合理、充足。蛋白质是细胞的重要组成部分,尤其是优质蛋白质可增加精子的营养,提高精子数量、质量和成活率。补充优质蛋白质、必需脂肪酸以及钙、铁、叶酸和维生素B12、维生素A等多种微量营养素。
儿童均衡营养才是关键
许教授说,很多家长对均衡营养知识都不是很了解,小朋友在平时就有不少的饮食误区:其一,小朋友喜欢吃甜食,现在超市、商场各种包装精美的糖类点心与零食比比皆是,但是长期嗜吃糖类点心与零食却不仅会影响孩子胃口,还会给儿童带来精神卫生方面的问题,如激动好哭、爱发脾气等,所以,家长应限制宝宝的甜食。许教授认为,给予孩子合理平的膳食,才是保证孩子健康成长的基础。
准妈妈均衡营养是关键
害怕孕期营养不够,不少孕妇热衷补蛋白质粉,昨日,记者在各医院产科门诊采访时发现,吃不吃蛋白质粉成了准妈妈们的热门问题。而专家指出,准妈妈不是准病人,均衡营养是关键。24日在湖北省妇幼保健院的孕妇营养咨询室内,记者看到,短短20分钟就有3位准
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