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夏季天气炎热,人们的情绪总是会出现波动,烦躁不安,在加上很多人运动量是少之又少,到了夏季各种冰冷食物更是大受欢迎等等这些,会让我们的身体也跟着受伤害,所以在夏季时节,我们要徐汇养精蓄锐,养好人体的三大宝:精、气、神、精足则气充,气充则神旺。反之,气弱则神伤,精神容易不济,情绪也大受影响。那么应该怎么做呢?下面六招帮你养好精气神,一起来看看。
1、避免吃太“浊”的食物。
夏天要吃清爽的食物,太“浊”的食物容易增加身
体重量,使得精
神昏沉。烹饪方式也尽量清淡,避免油炸、煎烤,
甜食热量高,要少吃。
现代人饮食太乱,没有顺着自然时序调整,大热天吃
烤肉,无异加速
心火。
2、少吃冰凉食物。
冰
水或冰品是盛夏最受欢迎的食物,吃多了却容易导致冷热失调。当外在
环境温度高时,我们以为冰凉食物可以
降温,却忽略了体内温度更高(有时高达37摄氏度),人体适应力和温度调节力没那么强,突然喝下冰水往体内浇,
五脏六腑可受不了,易导致心神涣散,郁闷不乐。要消暑又镇定神经,不妨喝
菊花茶、
金银花茶、
绿豆汤。不过,
胃寒者少喝,可以多喝
开水,食用
银耳、
莲子或
百合等袪热
补气。
3、日常生活动作不急不缓。
中医养生很注重“气和”,如果气的运行紊乱,不够自然活畅,身心都易致病。静心
养生其实不难,只要日常生活中,行住坐卧都能保持不急不缓的动作,让呼吸匀称有序,“气”自然会“和”。气顺了,转化为足够的活动能量,身心获得舒展放松,心自然而然平静下来。
4、尽量从事温和运动。
打
太极、
气功或元极舞都是不错的静心运动。
专家解释:太激烈的运动会造成大量流汗,流失大量体液等于流失大量体力,心情也易烦躁不安。她建议酷暑最好选择练气养生运动,少在烈阳下长期暴晒,或从事激烈运动。因为身体靠呼吸送氧,如果呼吸急促,就像水流量大时,只能流入较粗的水管一样,氧气很快进入身体内较粗的血管,较细微的血管则不易获得氧气。所以,如果要让细微的水管入水,唯有把水龙头的水柱转小,一点一滴注入。选择和缓的运动,保持呼吸平缓从容不迫,身体内极细微的血管或经络,才有机会得到足够的养分。
5、该睡就睡,不熬夜。
经常作息颠倒、长期熬夜的人,通常缺乏精气。因为11点至凌晨1点,是脏腑气血流动的时间,这段时间,血回流到
肝脏准备储存精气(能量),如果不睡,等于强迫肝继续分解工作,能量无法被贮藏,会造成肝盛
阴虚,阴阳失和,
肝火上升,
气虚体弱。
6、少生气、不发火。
夏季主火,是一年当中能量最旺盛的时节,容易内心急躁,身体也会受到影响。“发怒前留出一秒思考时间,想想该不该发这顿脾气。”要学会沉住气,管理好自己的情绪,也就是“修心”。做法是,当事情令自己心存
疙瘩时,就清楚说出来。要不带情绪说出自己的意见,撇开会伤人的
形容词,直接
沟通事件本身,做到“讲话不带情绪”,最
高明。
夏季六招养好精气神 不熬夜少生气不发火
反之,气弱则神伤,精神容易不济,情绪也大受影响。下面六招帮你养好精气神,一起来看看。中医养生很注重气和,如果气的运行紊乱,不够自然活畅,身心都易致病。6、少生气、不发火。要不带情绪说出自己的意见,撇开会伤人的形容词,直接沟通事件本身,做到讲话不带情绪,最高明。
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