孕期吃什么能保健乳房

BY：Zandra 2024-07-21 17:22:04 369 ℃

怀孕后，准妈妈的身体会发生很大的变化，乳房的变化尤其明显。对于孕育宝宝的准妈妈来说，乳房不仅仅是美的象征，更重要的是它还肩负着孕育好宝宝的重要任务。因此，孕期对乳房的护理非常重要，吃适合的食物也能对乳房的保健起到重要的作用呢。

原料：鲫鱼350克，猪瘦肉200克，盐、油、葱、姜、酱油、料酒、白糖、味精各适量。

做法：

1、鲫鱼从背脊开刀，挖去内脏，清水洗干净，在身上刮几刀。

2、将猪瘦肉切成细末，加盐、味精拌匀，塞入鲫鱼背上刀口处。

3、将鱼放下油锅，两面煎黄，放入料酒、酱油、白糖、汤水各适量。

4、加盖烧20分钟后，启盖加味精，再淋少量油即可起锅。

营养贴士：鲫鱼是非常好的开奶食品，非常适合孕妇食用。有的孕妇喜素不喜肉（尤其猪肉），这种将猪肉末塞入鱼身的吃法使菜品味道更好，更易于入口。

原料：白菜、高汤、牛奶、盐、生粉各适量。

做法：

1、将洗好后的白菜切成大约4厘米长的小段。

2、锅中放油，油热后放入白菜，加入高汤，烧至七八成熟后，放入盐。

3、将生粉用少量水调匀，再加入牛奶混匀，倒在锅中的白菜上成为乳白色汁液，烧开即可出锅。

营养贴士：白菜含有丰富的维生素C和矿物质以及膳食纤维。其中维生素C可以提高人体的免疫力，让孕期的妈妈少生病。菜中加入牛奶不仅使之香味更浓，而且牛奶的营养价值很高，仅次于母乳，并且易于消化。牛奶和白菜搭配，营养全面，又清爽可口，对产后分泌乳汁还非常有帮助。

一、孕期乳房护理1、热敷准备半盆50度以上的水，就是摸起来稍稍有点烫，放一块毛巾，浸湿拧干，趁热敷在乳房上，主要要盖住乳头。毛巾凉了再加热水浸湿，再敷，一般这个热敷需要10-15分钟，小绿妈的经验是时间长效果会好一点。2、清理分泌物怀孕的

二、孕期乳房护理有哪4大重点1、清洁乳头孕后5个月开始，每天用肥皂水和软毛巾轻轻揉搓乳头约1-2分钟，然后用清水洗净。

一、缓解哺乳期间乳房下垂的四大办法女人哺乳乳房下垂该怎么办一、科学饮食乳房的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量。年龄在20—25岁的女性，是乳房发育的最佳时期。因此，适度地增加胸部的脂肪量，是提高丰挺度的最自然、健康的方法。女人哺乳乳房下垂该怎么办二、脚底按摩脚底按摩主要是借着刺激脚

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