莲子红枣粥，强身健体的“黄金食谱”

莲子红枣粥，强身健体的“黄金食谱”

原料莲子50克，红枣6粒，大米100克。做法详解将莲子泡发去心；红枣洗净去核；大米淘洗干净。将大米放入铝锅内，加入莲子、红枣，加水适量，置旺火上烧沸，用小火炖煮40分钟，加入红糖搅匀出锅装碗即可。当正餐食用，每日1次，每次100150克。食之有道莲子自古以来是公认的老少皆宜的滋补佳品。莲子中的钙、磷和钾的含量非常丰富，除可以构成骨骼和牙齿外，还有促进凝血、维持神经传导性、维持肌肉伸缩性和心跳节律等作用。此粥具有健脾胃、止疼痛的功效，对脾虚胃痛患者尤佳。

牛奶红枣粳米粥——生津润肠强身健体

牛奶红枣粳米粥的功效与作用这道菜给人体带来的好处：生津润肠、强身健体、补气血等等的作用。牛奶富含蛋白质、脂肪、维生素A、钙等等的营养元素，它不仅可以强身健体，还能满足我们体内所需的钙物质，保持我们骨骼的健康。牛奶红枣粳米粥的制作，上面介绍了相关的制作步骤，吃牛奶红枣粳米粥的好处有很多，可以有增强人体免疫力的作用，对于补气血来说起到了很好的功效，而且补气血，促进新陈代谢，具有养生保健的作用和效果，可以经常吃。

盘点冬令保健药膳：参枣芪精粥强身健体

临近春节，是冬令进补的最佳时刻。保健药膳是以中医理论为指导，按照中药的性味功能，与相应食物配合，配制成与人体脏腑阴阳、气血盛衰、寒热虚实相适应的饮食，调补合理，可以达到防病治病、增强体质、减缓衰老、延年益寿的目的。保健药膳药食两获，配伍方便

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