1.预防疾病
花青素能清除体内有害的自由基,自由基是造成老化及诸多疾病的重要原因之一,据估计大约80%-90%的老化性,退化
性疾病都与自由基有关,其中包括
癌症、
老年痴呆症、
帕金森氏症、
皮肤黑斑沉积、
白内障、
心脏病等等。所以消除有害的自由基对于保持身体的
健康和年轻至关重要。
医学临床报告显示
蓝莓中的花青素可促进
视网膜细胞中视紫质(Rhodopsin)的再生成,可预防重度
近视及视网膜剥离,并可增进
视力。
花青素在欧洲,被称为“口服的皮肤
化妆品”,可防止皮肤
皱纹的提早生成,另外,花青素也是天然的阳光遮盖物,能够阻止
紫外线侵害皮肤。
花青素具有深入细胞保护
细胞膜不被自由基氧化的作用,具有强力
抗氧化和抗
过敏功能,能穿越
血脑屏障,可保护
脑神经不被氧化,能稳定
脑组织功能,保护大脑不受有害
化学物质和毒素的伤害,从而彻底改善
睡眠质量。
二、蓝莓的主要吃法
1、直接加入凉开水打成浆液食用。
适合
糖尿病人。
2、糖拌蓝莓
将蓝莓加适量
白糖,捻碎,拌匀食用。糖拌蓝莓酸甜适口,还能能
解酒。
3、调入酸奶(或蜂蜜、白糖、橙汁)直接食用
取蓝莓果粒20多粒,加
酸奶1杯(或
蜂蜜、白糖、橙汁适量),浸泡10分钟,即可食用。
4、调入酸奶(或蜂蜜、白糖、橙汁)打成浆液食用
取蓝莓果粒3-5茶匙,加酸奶1杯(或蜂蜜、白糖、橙汁适量),加凉
开水适量,用
搅拌机打成浆液,早晚喝1杯。
5、自制蓝莓饮料
取一份蓝莓,用清洁的纱布包好将汁挤出,在汁中加10倍的水,白糖适量,将其加热、烧开,放入
冰箱中镇凉后饮用,口感酸甜适口,自然清香,开胃
健体。
6、蓝莓冰激凌
将蓝莓放在大口
玻璃杯中,取冰激凌一盒,自然缓化成到糊状后,倒入杯中,用冰激凌勺与蓝莓充分混合后,即可食用。蓝莓冰激淋甜酸适口,清爽宜人,解暑、美容还能养眼。
准备1.5杯蓝莓、1杯水混合
半杯糖和1茶勺新鲜
柠檬汁。把糖水倒入一个小的长柄锅内煮,直至煮成糊状,加入蓝莓和
柠檬汁,低火加热至蓝莓崩裂变软。随后倒入搅拌机搅拌,直至成泥状,冷却后储存。可把蓝莓酱抹在
面包或
馒头上食用,也可调
奶油食用。
三、老年人多吃蓝莓的好处
1、改善记忆功能
辛辛那提
大学的一个耗时12周的研究表明,老年人在每
日食用野生蓝莓果茶后受益于改善记忆功能。这可能是在蓝莓体内找到的被称为天然花青素的抗氧化和抗炎化合物在起作用。
2、保持心脏健康
蓝莓的抗氧化作用还能预防心
血管疾病。虽然还需要做更多的研究,尤其是在人类身上试验,但是在阿肯色大学的研究人员发现,吃蓝莓粉的
小老鼠拥有更健康的心脏
血管。
3、预防泌尿道感染(UTIs)
蓝莓还对预防复发性泌
尿道感染有所帮助,因为它们含有被称为黄酮类的化合物。黄酮类化合物能很好地帮助身体对抗和摆脱
细菌感染。
4、消炎
随着花青素的抗炎作用的提出,黄酮类化合物也被发现了抗
发炎的特性。这使蓝莓有助于炎症性疾病,例如关节炎。当然,这样的情况需要一个健康良好的
饮食习惯,经常
运动,才能恢复得更快。但是摄入一定量的蓝莓有助于减少一些痛苦。
5、有助于预防癌症
在蓝莓对健康的影响研究中最令人兴奋和充满希望的发现是蓝莓有可能可以阻止和抑制
癌细胞的生长。这些初步的研究到目前为止只在
动物身上进行过,或者在实验室
环境中对人类细胞做过。尽管如此,在将来,研究人员会对其良好应用前景做更多的实验。
四、哪些人群最适合吃“蓝莓”保健
蓝莓中含有大量的花青素,花青素可防止皮肤皱纹的提早生成,是目前自然界最有效的抗氧化物质。长期食用花青素,可由内而外地预防皱纹,并且可使皮肤光滑,富有
弹性。
儿童及电脑族的护眼之星。
蓝莓果实中的花青素对眼睛有良好的保健作用,能促进视网膜上视红素的再合成,减轻眼部
疲劳及提高夜间视力,是很多药物无法比拟的。
上班族和老年人的健康之选。
蓝莓中的花青素可以
抗癌并减少心脏疾病的发生,防止脑神经老化、增强人的肌体
免疫力。蓝莓还含有相当多的
钾,钾能帮助维持体内的液体平衡、正常的
血压及心脏功能。
孕妇的健康伴侣。
蓝莓中的花青素能够修复受伤的
胶原蛋白和
弹性纤维,是纯天然的
抗衰老营养补充剂,研究证明是当今人类发现最有效的抗
氧化剂,在欧洲被称为口服的皮肤
化妆品,能清除体内有害的自由基、防止皮肤皱纹的提早生成,减少
皮肤病和波纹,甚至消除
疤痕、祛除
色斑、
美白肌肤,并且使皮肤长期光滑,富有弹性。
蓝莓的营养价值,蓝莓的吃法
一、蓝莓的营养价值有哪些呢在超市中经常会看到蓝莓果酱、蓝莓饮料、蓝莓奶茶、蓝莓口香糖等,而饭店中一道“蓝莓山药”非常受到人们的喜欢,蓝莓之所以被人们称为“水果皇后”,是因为蓝莓的营养价值非常丰富,是一种不可多得的保健水果,既有药用价值,还能
蓝莓的营养有哪些,常吃蓝莓对身体的益处蓝莓具有哪些营养价值
一、蓝莓具有哪些营养价值1.预防疾病花青素能清除体内有害的自由基,自由基是造成老化及诸多疾病的重要原因之一,据估计大约80%-90%的老化性,退化性疾病都与自由基有关,其中包括癌症、老年痴呆症、帕金森氏症、皮肤黑斑沉积、白内障、心脏病等等。
蓝莓的营养价值,蓝莓的主要吃法
一、蓝莓的营养价值1.预防疾病花青素能清除体内有害的自由基,自由基是造成老化及诸多疾病的重要原因之一,据估计大约80%-90%的老化性,退化性疾病都与自由基有关,其中包括癌症、老年痴呆症、帕金森氏症、皮肤黑斑沉积、白内障、心脏病等等。所以消
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蓝莓的营养价值
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