天气越来越冷,不少人冻得瑟瑟发抖,一出门就流鼻涕,容易引发感冒。中医认为,寒主收引凝滞,可以导致外周血管收缩,从而局部抵抗力降低而发病。要想抵御严寒、预防感冒,不妨从生活细节着手。
冷风扑面而来时,不少人会下意识地把身体蜷缩起来。可寒邪往往是你越“躲”它越“追”着你,可以试着循序渐进地深呼吸,让身体慢慢适应
环境。方法是,手抬至腹前,用鼻子做深呼吸,并将两手臂略向外扩张。需要注意的是,空气质量差时不要深呼吸;年老体弱、患
呼吸系统疾病的人寒冷天气最好少出门。
搓后颈。
若外出归来全身发冷、
鼻塞咳嗽,可能意味着
风寒已经入侵了你的身体。此时,不妨搓揉“
大椎穴”。该
穴位于人体
督脉线上,是阴阳经交会之处,低头摸到颈后最突出的骨头下方即是。可用手掌反复搓此处皮肤至
发热、发红为止;或用食指和中指用力揉
大椎穴15分钟左右;洗澡时也可有意识地用热
水冲冲后颈。
擦葱白。
葱和姜是辛温的好“药材”,可通阳解表、驱散寒气,消除因寒冷带来的不适。如有受寒不适,可取连须
葱白、
生姜、
红糖适量,水煎服;或葱白5根与
淡豆豉10克水煎服。将适量葱白、
生姜捣烂后用纱布包好,擦擦前胸、后背、手心、
腋窝、肘窝、
脚心,效果也不错。
强鼻腔。
中医认为,风寒之邪常通过皮毛和
鼻咽部侵犯肺卫。因此,“强鼻”是重要的防寒功课。可以每天按摩鼻子1~2次:先用食指或拇指按揉鼻翼两侧的
迎香穴20~30次,后用摩擦发热的手掌,轻轻按摩鼻尖、鼻翼,正反方向各10次。还可坚持每天清早或傍晚,用凉水冲洗面部和鼻腔,既有助于清除藏匿的污垢和病菌,也能增强鼻孔及整个
上呼吸道对外界寒
冷空气的适应性。
熏食醋。
《
本草纲目》认为,醋有“消
痈肿,散水气,杀邪毒”功效,并有
熏醋防感冒的记载。在干燥寒冷的情况下,鼻
黏膜干燥萎缩,防御功能下降。每日早、晚用醋在室内熏蒸1次,每次20分钟,能增加室
内湿度,轻度刺激
呼吸道黏膜,改善呼吸道防御功能。当然,对醋等异味敏感的
哮喘及
慢性支气
炎等患者应慎用此法。
冬季阴气盛而阳气衰,这个时间适当进补,可以保护人体的阳气。因此,
饮食上可适度增加
热量,提高机体的防寒抗病能力。
牛肉、
羊肉等性温而不燥,有温中暖下、
补气活血的功效,适合天冷时食用;
西红柿、
红薯、
大白菜、
土豆、
萝卜、
山楂、
苹果等果蔬,含有丰富的
维生素以及
抗氧化成分,还有清
内热、去瘟毒等作用。若已经感冒,则应以清淡为主,
多饮温水,少吃滋补食物,以免“闭门留寇”,导致感冒缠绵。
此外,冬季容易受凉感冒,还要注意养成良好的生活习惯,如常洗手,注意开窗换气;不要挖鼻孔、拔鼻毛;常用盐水漱口;出汗时不要马上脱衣;避免过度疲劳等。
冬季冷水洗脸防鼻炎隆冬
读者郑先生:冬季鼻涕总是没有感觉地往外流,医生诊断为过敏性鼻炎,治疗了两个月也未见好转。请问是哪里出了问题,怎样才能治好它。中日友好医院耳鼻喉科主任医师杨大章:过敏性鼻炎流出的鼻涕多为青色,当温差变化或受到异味刺激时,会出现鼻子发痒、连续打喷嚏的症状。如果治疗两个月未见好转,可能跟服用的药物是否对症
冬季用冷水洗脸可预防鼻炎
冬季用冷水洗脸可预防鼻炎,过敏性鼻炎流出的鼻涕多为青色,当温差变化或受到异味刺激时,会出现鼻子发痒、连续打喷嚏的症状。如果经常用冷水洗脸,脸部和鼻腔内的血管就能够不断地提高对外界气候变化尤其是对寒冷的适应能力,将有利于慢性鼻炎的预防,对治疗也会带来一定的好处。
冬季感冒停不了快给鼻子“洗个澡”
南方的冬天湿冷刺骨,北方的冬天寒风呼呼,还有在祖国上空飘来飘去的雾霾……寒冷+雾霾=家里蹲!问题是,一个冬天过后,懒癌死宅的我们纷纷变成了林妹妹,时不时感冒一次,动不动鼻塞一发,药是一包接着一包地服,水也是一杯接一杯地喝,可感冒就是“赖着”
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