三伏天有哪些调理身体的好方法
BY：Eirene 2024-07-19 17:39:20 406 ℃
三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时期，人很容易感到疲乏、精神不济，因此这段时间也被称为“苦夏”。但同时这段时间阳气也最盛，人体腠理疏松，经络气血流通，是驱散内伏寒邪的最佳时机。抓住三伏时期调理身体，可以起到事半功倍的作用。三伏天里，有哪些调理身体的好方法？又有什么注意事项呢？下面就由小编为您介绍。
三伏吃三瓜
夏季适合吃瓜，瓜类大多能清热化湿，可帮助排出毒素，非常适合三伏天降温防暑。
1，冬瓜
冬瓜味甘、性寒，有清热利水、消肿祛湿的功效。 冬瓜是典型的高钾低钠食材，有助于控制血压。并且富含人体所需的各种氨基酸，膳食纤维含量也很高，是三高人群的福音。而且它不含脂肪，热量低，饱腹感强，富含维生素C，很适合减肥人士和爱美的女性食用。
2，丝瓜
丝瓜味甘性凉，清热利湿。富含B族维生素、维生素C等成分，能保护皮肤，是不可多得的美容佳品，故丝瓜汁有“美人水”之称。丝瓜中所含的皂苷和黏液有利于大便通畅，能预防便秘，加快机体的排毒过程，帮助提升新陈代谢。还有祛风通络、解毒化痰的功效，尤其适合痰湿血瘀的人群。
3，苦瓜
夏季适量吃苦有助于养心，苦瓜常被称为“降火第一瓜”，性味甘苦寒凉，能清热、除烦、止渴，泄去心中烦热，排除体内毒素。苦瓜中的苦瓜甙、能抗菌消炎，帮助控制血糖。它还含有苦味素，能促进消化，因此特别适合夏季。
三伏喝三饮
三伏天里出汗多，要注意补充水分，各种汤汤水水少不了。
1，紫苏饮 —— 祛湿解暑
紫苏气味清香，有发散的作用，用它泡水喝，既能解暑，又有助于祛湿气。
薏仁米归脾、胃、肺经，具有健脾渗湿、清热利水的功效。绿豆有清热解毒、消暑生津、利水消肿的功效。
3，姜枣茶 —— 和胃养阳
三伏天,一伏是十天,如何计算三伏天
三伏天是一年当中最热的一段时间，不过很多人不知道什么时候开始什么时候结束，下面小编告诉您如何计算三伏天，一起来学习吧。“三伏”是初伏、中伏和末伏的统称，是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。三伏天，一伏是十天，这是按照天干的十数去计算的。这就是说，每年进入三伏天之后，都是很热的，特别是中伏的十天，是最热的。
怎么过三伏天？三伏天健康走暑
三伏天健康“走暑”让大家选择“走暑”其实是有原因的。然而三伏天热，很多人都憋在家里不出门，其实这对身体是不好的。权衡之下，进行走路的慢运动就是最佳选择了。除了利用平时时间早晚走走，郊区当然是最好的避暑选择。“走暑”是有诀窍的，你要把握三个原则。当然，走暑，最重要的一点是要补水。随身必备一瓶自制的淡盐水，适当补充一些能量，这是必要的。
什么是三伏天,三伏天注意事项
但是三伏天之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内。2015年入伏是7月13日，末伏最后一天是8月21日，共40天。
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