零食是常见的一种食物,也是人们吃的最多的一种食物,如果零食吃的适当也会有益身体健康,以下十五种零食饭后吃一些非常有益健康!
1、
:可以
养颜。葵瓜子含有
蛋白质、
脂肪、多种
维生素和
矿物质,其中
亚油酸的含量尤为丰富。亚
油酸有助于保持皮肤细嫩,防止
皮肤干燥和生成
色斑。
2、
:能防
皮肤病。
花生中富含的
维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的
维生素之一。因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中
维生素B2之不足,而且有助于防治
唇裂、
眼睛发红发痒、
脂溢性皮炎等多种疾病。
3、
:可秀甲。核
桃中含有丰富的
生长素,能使
指甲坚固不易开裂同时
核桃中富含
植物蛋白,能促进指甲的生长。常吃核桃,有助于指甲的秀韧。
4、
:预防
坏血病。
枣中
维生素C含量十分丰富,被
营养学家称作“活
维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C,人就会感到
疲劳倦怠,甚至产生坏
血病。
5、
:
奶酪是
钙的“富矿”,可使
牙齿坚固。营养学家通过研究表明,一个成年人每天吃150克奶酪,有助于达到人老牙不老的目标。
6、
:促进
血液循环。
无花果中含有一种类似
阿司匹林的
化学物质。可稀释血液,增加血液的流动,从而使大脑供血量充分。
7、
:富含
不饱和脂肪酸、
胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大
脑血流量,令人精神抖擞、容光焕发。
8、
:含糖、钙,适当进食能补充大脑能量,令人神爽,皮肤润泽。
9、
:有使人
心情愉悦及
美容作用,能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。
10、
:有乌发、润发、
养血之功,对症吃可防治
白发、
脱发,令人
头发乌亮秀美。
11、
:有益气、
补血、悦颜之益。但要注意卫生。
12、
:能润喉咙、除
口臭、散火气,令人神清喉爽。
13、
:富含维生素C,能减慢或阻断
黑色素的合成,增白皮肤,属碱性食品,能使血液保持中性或弱碱性,从而有
健身、美容作用。
14、
:富含
蛋白质、
铁、
锌等,适食令人肌肤红润。
15、
乳饮料
:含有三分之一的
牛奶,有时还强化维生素和
微量元素,是富有营养的饮料之一。
健康零食的挑选手册怎样挑选健康零食
下面小编为你介绍怎样挑选健康零食。1、健康零食的标准是“少盐、少油、少糖、新鲜、易消化”我给大家推荐以下几种健康零食:坚果类核桃、松子、开心果、花生等坚果是健康零食的首选。大部分人认为吃零食是非常不好的习惯,事实上只要配合健康的,低热量高营养的食物,适量的吃零食,不但可以减轻饥饿感,还能做为日常均衡营养的一个补充。
健康零食也可能不健康,吃零食需要注意这些事
随着大家生活水平的提高,大家对于饮食的健康也越来越重视。家长们对孩子的饮食更是非常关注,给孩子准备零食的时候也都会选择“健康”零食,但事实上,并不是所有的“健康”零食都如同我们想象中的那么健康。1.酸奶酸奶的健康程度取决于它的成分,脱脂酸奶
零食_低热量零食
1岁后,饮食模式接近成人,一日三餐开始规律,可以加入零食。果丹皮酸甜可口,有助消化,儿童尤为喜食。米饼中的热量很高,能为人体补充能量,适合用于充饥食用,或作为休闲零食食用。米饼中含有鸡蛋、牛奶,蛋白质和钙质含量丰富,能促进青少年的发育。
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