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黑鱼是
产妇的最佳补品,
水芹则能预防
贫血,给你带好好气色。
鱼皮水芹卷是产后体虚气
色差的新妈妈的理想食物之一。
产后调理气色食谱:鱼皮水芹卷
制作材料:
主料:黑鱼250克
辅料:胡萝卜50克,白萝卜50克,水芹菜50克
调料:盐5克,白砂糖5克,酱油30克,香油5克,醋30克
制作方法:
1.黑鱼皮洗净,放在滚水中烫一下,再用冷水冲洗;
2.水芹去叶,撕去老茎,切成4厘米的长段;
3.胡萝卜和白萝卜洗净,切丝;
4.萝卜和水芹段一起加入盐、糖、水(15克)、酱油、香油、醋腌渍片刻;
5.摊开一张鱼皮,整齐地摆上馅料;
6.然后紧紧地卷起来,装盘,食用时蘸酱吃即可。
鱼皮水芹卷的制作要诀:
如果买来的是鱼干,要先浸在温水中泡软,再剥鱼皮时就很方便,如果你用的鱼皮怕有腥味,可以淋一些姜汁或柠檬汁去腥。
健康提示:
1.黑鱼是病人病愈后以及孕妇产后增强体力的最佳补品;
2.水芹是富含维生素和纤维素的健康蔬菜,有助于排除毒素,并含有丰富的钙、钾、铁,有利于心血管健康,预防贫血,给你带好好气色。
小帖士-食物相克:
白萝卜:白萝卜忌人参、西洋参同食。
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