给你七个早餐必吃鸡蛋的理由 补充营养从早上开始
BY：Caitin 2024-08-15 06:26:08 930 ℃
1.鸡蛋更耐饿。鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。其中的蛋白质和脂肪能为你持续平稳提供能量，让你肚子饱的时间更长。
2.鸡蛋帮助减肥。研究证明，早餐吃鸡蛋的人，比吃饼的人更容易减轻体重。
3.鸡蛋是蛋白质的绝佳来源。鸡蛋的蛋白质中含有人体的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白质。
4.鸡蛋性价比高。与其他富含蛋白质的食材相比，比如培根、牛肉，就算是价格不便宜的土鸡蛋，性价比也要高得多。
5.一只鸡蛋不会让你的胆固醇升高。鸡蛋的确有一定量的胆固醇，但是，鸡蛋中也有帮助降低胆固醇的成分。只要保证吃鸡蛋的数量控制在每天一只，并不会因此增加患心脏病的危险。
6.鸡蛋有益大脑发育和记忆力。蛋黄中丰富的胆碱成分，能促进大脑发育，有益大脑功能。同时，胆碱对提高记忆力、反应力都很有帮助。
7.鸡蛋保护视力。蛋黄中的两种抗氧化物质，叶黄素和玉米黄素，能帮助保护眼睛不受紫外线伤害。它们同时有助于减少患老年白内障的风险。
鸡蛋快速烹调法上班族早上时间紧迫，下面为大家介绍三种快速、简便烹调鸡蛋的方法。
1.提前煮好蛋。可以头天晚上提前煮好鸡蛋，第二天早上热一下就能吃了。
早餐补充营养很重要
不吃早餐很容易出现疲倦，疲劳，而且不集中的情况，一定要吃早餐，这样才能维持健康的身体状态。早餐多“维”，健康加倍“一日之计在于晨”，早餐是一天中最重要的一餐，而且早餐果蔬营养的摄入不足很难在午餐和晚餐中补充回来。
早餐营养选择,补充活力促养生
早餐营养选择补充活力促养生吃不吃早餐可能是一种习惯，但是，不吃早餐却会带给你许多不良影响，从身体上的胃肠伤害、慢性病，甚至让你心神不宁。健康瘦身的早餐四法则一、优质蛋白质鸡蛋、酸奶都是营养丰富，而且价廉的优质蛋白食品。让早上有活力，不能缺少优质蛋白质。另外，油条属于高温油炸的食物，油炸这种烹饪方式会破坏食物中的营养元素，长期食用会引发癌症。
孕妇吃什么早餐补充营养
对于孕妇来说，早餐是一天中最为重要的一餐，这一餐应该吃的有营养，而清水肉丝面就是不错的选择。清水肉丝面不仅能够为准妈妈们提供营养，而且这道汤面非常容易就能被准妈妈们的肠胃所吸收、消化，不会影响到准妈妈们的食欲的。孕妇吃什么早餐补充营养？孕妇早餐食谱有哪些？一起来看下。孕妇吃什么早餐补充营养1、全麦
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