妊娠
呕吐期营养补充贴士(1)
孕妇对
妊娠反应要顺其自然,保持
乐观情绪。调节
饮食,保证营养,满足亲和
胎儿的营养需要。(2)进食的嗜好有改变不必忌讳,吃酸、吃辣都可以。适当吃些偏
碱性食物,防止
酸中毒。缓解
呕吐营养食品(3)要
细嚼慢咽,每一口食物的分量要少,要完全咀嚼。(4)少下厨,避免闻到让自己不舒服的气味。(5)不要以
咖啡、糖果、
蛋糕来提神。短暂的兴奋一过,
血糖会直线下降,反而比以前更加倦怠。(6)要避免任何不舒服的食物,如辛辣、口味重、油腻、加工过的
肉类、
巧克力、酒、
碳酸饮料等。轻度
妊娠呕吐饮食纠正(1)以少食多餐代替三餐,想吃就吃,多吃含
蛋白质和
维生素丰富的食物。(2)饭前少饮
水,饭后足量饮水。能喝多少就喝多少。可吃流质、
半流质食物。(3)有妊娠呕吐的孕妇往往喜欢吃凉食,有的书上认为孕妇吃凉食对
胎儿发育有害,这样的说法没有依据。重度妊娠呕吐饮食纠正(1)多吃清淡食品,少吃油腻、过甜和辛辣的食品。可吃营养价值比较高的
藕粉、
豆浆、蛋、奶等。(2)自己喜欢吃的就不用在乎品种和口味,没有那么多的禁忌,不要在意一些书上所说的
酸性食物对胎儿有害的说法。即使你喜欢吃的
食物营养价值并不是很高,也总比不吃或吃了呕吐要好得多。(3)如果早晨一起床就开始
恶心,甚至呕吐,就不要急于穿衣服,洗漱,而是坐起来先吃些东西,如饼干、
面包等,可挑选你想吃的东西,感觉不那么
恶心了再起床。无论是否呕吐,只要能吃进去就大胆地吃,不要怕吐,吐了再吃,不断地吃。可缓解
孕吐又有营养的食物饮料:
柠檬汁、
苏打水、热奶、
冰镇酸奶、纯
果汁等。
谷类食物:
面包、
麦片、
绿豆大米粥、
八宝粥、
玉米粥、
煮玉米、
玉米饼子、
玉米菜团等。奶类:喝奶是很好的,营养丰富,不占很大胃内空间。如果不爱喝鲜奶,可喝
酸奶,也可吃
奶酪、
奶片、
黄油等。
蛋白质:肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法,尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。如水
煎蛋、水煮饺、
水煮肉片、
清蒸鱼、
水煮鱼、糖
醋里脊等。蔬
菜水果类:各种新鲜的
蔬菜,可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘,清炖
萝卜、
白菜肉卷等是很好的孕妇菜肴;多吃新鲜
水果或
水果沙拉,是缓解
孕吐的有效方法。(兼职编辑:chenmingqian)
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