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随着女人的年龄的增长,女人的美丽不再是她们最关心的问题,在这个时期健康对于她们来说才是最重要的,那么女人健康路上必不可少的食物是什么呢,下面我们一起来看一下:
女人健康必不可少的五种食物
1、
番
木瓜--这种热带
水果所含的
维生素C是
橙子的2倍。
维生素C可以抵御胆囊病。一个中等大小、大约300克的番
木瓜,含有188毫克的
维生素C,是人体
补充维生素C的最佳来源。
2、
亚麻子--
面包师经常用这种
坚果的种子来增加食物的香味和美感。
科学家认为这种小小的棕色种子里富含一种
雌激素的化合物,能有效地防止
乳腺癌.
乳腺癌协会的专家称,在患
乳腺癌
妇女的食物中加上
亚麻子,调查结果显示:亚
麻子非常明显地减慢了
肿瘤的增长。
3、
豆腐--豆类
蛋白量高的食物能够降低
胆固醇,还能将妇女更年期的
潮热反应减少到最低程度,同时能使骨骼健壮。因为在豆类里起
化学反应的黄酮素与
雌激素的结构相近,每天摄入50-76毫克黄酮素能减轻
更年期潮热反应,而一小杯
豆腐就含有25-35毫克黄酮素。所以,
豆浆对妇女顺利度过更年期更为有益。
4、
牛肉--由于妇女一生中有很长的
月经期,这使得她们比男人更容易
贫血。
血液中含
铁量低,会引起严重的
疲劳。如果想获得足够的铁,吃
牛肉是一种好办法。100克生牛肉里至少有3毫克铁,另外牛肉的
脂肪含量低,既增加能量又抑制
体重。对女性来说,绝对是一种绝佳的能力补充剂。
5、
甘蓝叶--这种不起眼的
蔬菜能帮助人们远离
骨质疏松症。
骨质疏松症是老年妇女容易患上的一种疾病。食用甘蓝叶,除了能从中摄取到大量的
钙、
维生素D以外,还能摄取
维生素K,食品
营养学家表示,
维生素K对骨头有很强的保护作用。
健康的饮食才是我们身
体健康的重要保证,健康的饮食习惯也需要我们日积月累的养成。要牢记饮食健康是我们身体健康的重要环节。
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