吃火龙果的好处和坏处

现在，越来越多的家庭开始注重养生，每天吃水果也被视为养生的部分之一，而火龙果作为很多人都爱吃的水果之一不仅味道美味可口，还有利于健康。今天小编为大家带来的就是关于如何正确食用火龙果。包括吃火龙果的好处、禁忌、最佳时间以及红心火龙果和白心火龙果的区别。关键是为各路爱美人士准备了小贴士：关于怎样吃火龙果可以减肥。

吃红龙果的好处

1.补钙。常吃火龙果有一定补钙的效果。

2.含有丰富的膳食纤维和各种维生素，具有解毒的功效，特别是重金属中毒，能排出体内的毒素和预防大肠癌。

3.含有大量花青素，有一定程度的抗氧化、抗衰老作用。多食用还能预防老年痴呆症。

4.火龙果含有维生素C，能促进皮肤的美白、降低血糖和润肠。

5.除了能预防便秘之外还能降低血脂、血糖、血压以及预防贫血。

6.促进胃肠消化，预防便秘，帮助排便。

7.含有植物性白蛋白，还能保护胃粘膜，与体内重金属离子相结合，通过排泄系统排出体外。有助于排除身体里的毒素。

8.还能促进眼睛保健，增加骨密度。

9.含有较高的铁，能预防贫血。

10.吃火龙果，可以减肥。因为火龙果含糖量相对比较低，吃完之后又比较有饱腹感，很有利于减肥。

吃火龙果的禁忌

火龙果虽然有很多好处，但任何事情都是有两面性的，火龙果也不例外，适量食用火龙果对人是没有伤寒的，但吃多了反而不太好了。下面为大家介绍一下吃火龙果有哪些禁忌。

1.火龙果是属于良性的水果，因此寒性体质的人最好少吃，女性月经期间也应该尽量避免此类水果的摄入。

2.含葡萄糖量较高。火龙果吃了虽然抗衰老也具有美容养颜的功效但是含糖较高，糖尿病患者应尽量减少食用。

3.消化不良。火龙果吃多了，胃动力� ��足就会容易导致消化不良，肚子会发胀，产生不消化的症状。

4.火龙果属于寒性，不能与香蕉等寒性食物一起吃，不然会造成腹痛、腹胀、腹泻等不良症状。

吃火龙果的最佳时间

1.水果最好吃应季的，而火龙果5到8月左右成熟，这个时候是食用火龙果的最佳时间。

2.一般的水果都建议在两餐之间食用较好。最佳时间为饭后半小时或者饭前两小时食用。

3.火龙果是属于凉性水果，建议一天食用不能超过200克。(1到2个)

4.火龙果为热带水果，不宜贮存，最好现买现吃。

5.建议贮存在在5℃～9℃的低温中，这样可保存超过一个月。在25℃～30℃的室温状态下，保质期也能超过2个星期。

6.空腹不建议吃火龙果。

火龙果红心和白心的区别

火龙果按其果皮果肉颜色可分为红皮白肉、红皮红肉、黄皮白肉3大类。

但是有没有发现一般红心的火龙果都比白心的要贵一些，其实红心的火龙果的营养价值确实要高一些。

一方面因为紫红色肉的火龙果中的花青素含量比白肉的更加高一些，而花青素能有效防止血管硬化，是一种效果很好的抗氧化剂。另一方面是因为早期市面上的红心火龙果都是从越南进口的，成本本身就比较高。关键的一点是红心火龙果的口感跟好吃。并且红心火龙果胡萝卜素一般含量更高，而胡萝卜素是对抗自由基最有效的抗氧化剂之一，有助于提高免疫力的，保护眼睛晶体的纤维部分等作用。

便秘吃火龙果有用吗

火龙果是一种低能量，高纤维的水果，水溶性膳食纤维含量是非常丰富的。而膳食纤维能促进肠胃蠕动，常常吃火龙果是具有一定的改善便秘的作用的，但如果便秘太过严重，单纯的食疗是没有办法解决的，建议还是去看医生，以医生的建议为主。

便秘的话可以每天早晨起床后喝一杯温白开水，或者淡盐水，并且坚持每天大量饮水，一有便意就如厕，不要憋，养成每天定时如厕的习惯，在这个基础上可以搭配火龙果，坚持一段实践，应该就能看淡满意的效果了。

同时还能搭配其他含有粗纤维的食物，比如芹菜等搭配着吃，应该能看到一定的效果。

怎样吃火龙果减肥

①根据研究表明，每100克火龙果里大概含有60卡路里的热量。这种含量算是比较低的了，因此，火龙果算是比较称心如意的减肥食品。

②火龙果中所含有的纤维素较高，可以增加饱腹感，从而有助于减肥。火龙果是还有一定程度抵抗饥饿的作用，对于想要短期减肥的人，火龙果可以在一段时间内代替主食，但也不能长时间只吃火龙果。

③火龙果的另一个能够减肥的原因，就是它具有“整肠”的作用。吃 火龙果可以有效润滑肠道。增加肠胃蠕动，促进体内垃圾的排出

④可以吃火龙果酸奶拌火龙果酸奶拌来加强整肠效果，火龙果加酸奶能够迅速清理肠道。适合长期便秘，身体毒素堆积无法排出的肥胖人群。

注意

①一些人通过用火龙果代替主食，加上它的“清肠”效果，确实可以减轻体重。不过，火龙果虽属减肥水果，还是含有不少糖分的，在不减少日常饮食量的时候，不能无节制的吃太多。

②每天晚上只吃火龙果是可以减肥的，但是很不建议减肥期间每天只吃火龙果。这样反而影响自己的身体健康。因为白天减肥者有大量的运动消耗，但是火龙果的热量比较小，并不能维持身体的正常消耗，因此建议白天的饮食还是要尽量保持规律，吃有一定热量的食物，保持基础代谢正常。

③火龙果虾仁、火龙果沙拉是很好的减肥食谱，可以多搭配这些食物一起吃。

哪些人不能吃火龙果

火龙果是一种很安全的水果，婴儿和孕妇这类的敏感人群都可食用，因为它性属阴，所以完全不必担心会有上火的问题。

只是凡是都不可贪多，有营养也要适可而止。火龙过的颜色很深，它的色素人身体是没有办法吸收的，所以第一天吃大量火龙果火，会在第二天发现排泄物的颜色是深红色的，但是不必惊慌，这都是正常现象的。所以要注意还是不要贪多，适量即可。

吃火龙果的注意事项

火龙果营养丰富，功用独特，适当食用对人体健康是非常好的。因为它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、和水溶性膳食纤维等等。有润肠通便、排毒养颜的作用。但吃火龙果还是有一定的注意事项，火龙果略偏凉性，一些体质的人是不适合吃火龙果的，或者是不适合多吃，比如：

1.有时候脸色苍白、四肢乏力或者有腹泻等症状的虚寒体质者不宜多食。

2.体质虚冷的人最好少吃火龙果，可能会对身体造成不良影响。

3.女性月经期间不宜食用火龙果，以免影响月经周期。

4.气郁或者痰湿体质等的人群亦应少食。

5.火龙果中富含植物性白蛋白，孕妇特别是易过敏的孕妇不能吃。

6.火龙果要尽量避免和牛奶一起食用，食用不当可能会引起消化不良的症状。

7.火龙果虽然是吃里面的肉，但表皮也要清洗干净，再切开食用，避免感染。

8.火龙果是热带水果，买回来之后一定要尽快吃完。吃不完时最好放入冷藏室保管。