孕妇吃石榴好吗石榴促进铁吸收

 现在正是秋高气爽的季节，人们不光感受到了更多的舒适，那可口诱人的水果也 是令人十分期待的，石榴是秋季十分常见的水果，样子十分惹人爱，味道也是好 的令人赞不绝口，当然了，对于常人来说，这是美味的好选择，那么孕妇吃石榴 的好处有哪些呢？是不是适合孕妇吃呢？

在这秋高气爽的季节，石榴成熟了，甜甜的石榴惹人爱。石榴中含有多种人体所 需的营养成分，其中包括维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪， 以及钙、磷、钾等矿物质。石榴中含有丰富的维生素C，能保护细胞，提高人体 的免疫力。

石榴果实外形独特，石榴一般拳头大小，未成熟时，皮呈青色，籽粒晶莹，酸甜 可口，营养丰实。从味道上分有甘石榴和酸石榴之分。

石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族 维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质。据分析，石 榴果实中含碳水化合物17%，水份79%，糖13～17%，其中维生素C的含量比苹果高 1～2倍，而脂肪、蛋白质的含量较少，果实以品鲜为主。

孕妇能吃石榴吗?

美国科研人员最近的一项研究表明，怀孕期间多喝石榴汁可以降低胎儿大脑发育 损伤的几率。并可以有效地改进食欲不振的症状，减轻孕妇的呕吐疼痛，增加营 养吸收。另外，石榴汁里含有丰富的多酚化合物，具有抗衰老和保护神经系统稳 定情绪的作用。

新生儿的脑部萎缩等疾病很难治疗，而且会引起后遗症，目前的医疗技术只能做 到在病情出现之后采取措施控制恶化，而不能预防。孕妇在怀孕期间多喝石榴汁 可以降低胎儿大脑发育受损的几率。另外，石榴汁里含有丰富的多酚化合物，具 有抗衰老和保护神经系统稳定情绪的作用。所以孕妇可以吃石榴。

还有孕妇已成为贫血高发的特殊人群。缺铁或叶酸是造成孕妇贫血的主要原因。 专家们建议孕妇每天要摄取一定量的瓜果，而石榴是一种既具有食用价值，又有 药用价值的果中之王。从味道上分有甘石榴和酸石榴之分，一般都以甘石榴作食 物，以酸石榴入药或加工做饮料和石榴酒(酒类孕妇请尽量远离)，具补血功能。

孕妇吃石榴的好处：

1、促进铁吸收

怀孕期间容易发生贫血现象，而缺铁或叶酸是造成孕妇贫血的主要原因。孕妈妈 摄取一定量的瓜果，瓜果中富含的维生素C能促进铁的吸收，帮助孕妇防止缺铁 性贫血。

2、补充孕期营养

石榴是一种含有丰富营养成分的水果，含有多种人体所需的营养物质比如有维生 素C及B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质，孕 期适量吃石榴能提供更多的营养。

3、缓解孕期疲劳

孕妇在孕期吃些石榴或者喝石榴汁，还可以缓解孕期带来的肩膀酸痛、眼睛疲劳 等症状。

4、缓解早孕反应

石榴的口感非常好，含有石榴酸等多种有机酸，能帮助消化吸收，增强食欲，能 帮助孕妈妈缓解孕早期食欲不振的状况。尤其是在妊娠反应严重的时期，孕妈妈 可以适当吃石榴来缓解孕吐症状。石榴中富含维生素C和B族维生素，以及钙、铁 等多种营养元素，有安胎止吐的作用。

5、减低胎儿大脑受损几率

有研究发现，怀孕期间喝石榴汁能降低胎儿大脑发育受损的几率。胎儿在母亲子 宫内成长期间，可能会因为脑部缺氧不足而造成脑组织损伤和大脑性麻痹这样的 脑部突发疾病，孕期适当吃石榴可预防胎儿大脑发育受损。并且石榴中含有丰富 的多酚化合物，具有抗衰老和保护神经系统稳定情绪的作用。

孕妇吃石榴的注意事项

石榴虽然富含营养，但在食用方面也有所要注意的地方。

1、有胃炎以及泻痢的孕妇最好别吃石榴。

2、有支气管炎的孕妇最好少吃石榴，否则容易引起发热痰鸣，并容易加重急性 支气管炎、咳喘痰多等症状。

3、石榴糖多并有收敛作用，感冒及急性炎症、大便秘结的孕妇要慎食，有糖尿 病的孕妇不能吃石榴。

4、在选购石榴时，建议以过时饱满，重量较重、且果皮表面色泽较深的较好。 并且石榴不宜保存太长时间，建议买回来一周之内吃完。

5、石榴属于温性食物，吃多了容易上火，所以孕妈每次不宜吃太多石榴。石榴 吃多了还容易让牙齿发黑，吃完后应该及时漱口。

可见孕妇是可以吃石榴的，石榴当中富含丰富的营养元素，这些对于孕妇来说有 着很好的作用，让我们一起来用心呵护孕妇的健康吧，孕妇吃石榴的好处有哪些 ？上面介绍的这些知识是你值得关注的，让我们一起来用心呵护孕妇的健康，孕 妇吃石榴的注意事项你也要引起重视哦。