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干果中共含有的食物油脂和蛋白质是很高的,而脂类对胎儿大脑发育的至关重要,因此孕期吃干果是助于胎儿大脑发育的,那么孕妇吃哪些干果好呢?下面小编来为大家介绍对胎儿智力发育有帮助的干果,孕妇朋友在孕期可以吃以下介绍的几种干果,一起来具体了解吧。
第一是腰果。腰果的营养丰富,含蛋白质达21%,含油率达40%,各种维生素含量也都很高。因此,孕妇应每天摄入5~8粒(约10~ 16克)的腰果。腰果对孕妇具有补充体力和消除疲劳的良好功效,还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等。
第二是核桃。核桃可以生吃,也可以和栗子一起煮粥吃,还可以加适量的盐水煮着吃。核桃富含不饱和脂肪酸、磷脂、蛋白质等多种营养素,1千克核桃仁相当于5千克鸡蛋或9千克鲜牛奶的营养,并有补气养血,温肺润肠的作用。核桃营养成分的结构对于胚胎的脑发育非常有利。
孕妇每天应吃2—3个核桃。核桃除了健脑、补脑,核桃所含的磷脂还可以增长细胞活力,增强机体抵抗能力,促进造血和伤口愈合,还有镇咳平喘的功效。所以,对于准妈妈来说,当然不能远离核桃。
第三是葵花籽。它富含亚油酸,促进脑发育,同时也含有大量维生素E,促进胎宝宝血管生长和发育,同时还能促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能,增进卵巢机能,使卵泡数量增多、黄体细胞生长,还有增强孕酮的作用,有助于安胎。葵花籽还含有丰富的镁,对稳定血压和神经系统有重要作用,准妈妈每晚吃一把葵花子可起到安眠的作用。
以上介绍三类干果是比较适合孕妇朋友的,像腰果可帮助孕妇消除疲劳,补充铁、锌;核桃对宝宝的脑发育是有利的,还可以增强体质;孕妇吃葵花籽可以促进宝宝的血管生长和发育,还有增强孕酮的作用,有助于安胎,还可以帮助孕妇安眠。
孕妇吃什么干果好_4种坚果孕妇坚决不能吃
特别是开心果类的裂果类坚果,果仁中更容易蓄积有害处理药剂。所以孕妇最好不要吃木瓜,无论生熟都不宜吃。女性在怀孕期间最好别吃桂圆。孕妇怀孕后阴血偏虚,干燥内热,所以不宜吃桂圆。孕妇吃菠萝要谨慎,如果孕妇本身就是对菠萝过敏,建议您就不要食用菠萝。
孕妇能吃无花果干吗,孕妇能吃无花果干吗
一、孕妇能吃无花果干吗无花果具有健胃清肠、消肿解毒的功效,对于肠炎痢疾、痈疮疥癣有很好的疗效,而且还可以有效的驱虫。对于痔疮脱肛、乳汁不足、咳嗽多痰的症状有很好地缓解作用,对于孕妇来说,不仅可以吃无花果干,而且应该经常食用,这样可以治疗消化
孕妇吃什么干果好_孕妇吃坚果注意事项
孕妇吃清蒸黑鱼可催乳补血。4、孕妇多吃鱼宝宝视力好女性怀孕时应多吃油质鱼类,这是因为油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素,被称为omega-3脂肪酸。一项新研究表明,孕妇吃鱼可以降低产前或产后忧郁。
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