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幸福地做新妈妈了!可是另一种难言之隐——
便秘,在新妈妈每次如厕的时刻发作。
产后便秘的新妈妈该如何是好呢?随着
分娩临近,小兰感觉解不出
大便这个毛病越来越严重。本以为生产后这种不适会消失,却不料,待顺利生出
小宝宝后,小兰发现解大便更困难了。一连3天没有大便,再加上阴道伤口未愈不敢用力,急得小兰
坐立不安。小兰实在害怕以后的日子都会这般痛苦,度日如年。其实不用怕,医学上把解不出大便称为“
便秘”,只要掌握了
科学的知识,就一定能摆脱产后便秘的困扰!正常的排便节奏如果产前
灌肠者,
产妇产后2-3天才解大便;若产前未灌肠者,产妇可能1-2天首次排便。一旦在产后超过3天未解大便,应注意便秘的出现;如果便秘持续3天以上,则一定要请医生予以适当的处理。产后便秘原因种种与孕前有关的便秘1、由于女性特殊的生理结构,比如
子宫在盆腔内挤压直肠,使直肠的弯曲度增大,阴道
肌肉薄弱致使排便腹压不够,排便时间比男性慢,所以女性比男性更易便秘。2、便秘与生活习惯不良相关,如任意延迟排便、爱吃辣,使本来正常的排便反射遭到干扰,直肠对粪便
压力刺激的敏
感性降低,粪便滞留在直肠内,不能及时排便。另外食物过分精细,纤维残渣少也是
便秘的原因。与
怀孕有关的便秘1、怀孕整个期间体内
孕激素水平增高,它使子宫和肠道的
平滑肌都松弛,前者有利于
胎儿的“安居”,而后者却造成
肠蠕动减慢,食物和水分在
结肠内停留时间延长,致使粪便干硬。2、怀孕后期膨大的子宫压迫肠道,常常加重便秘。与分娩有关的便秘1、分娩前灌肠致使排便延迟。2、分娩中体力消耗大,
腹部肌肉疲劳。3、分娩后胎儿对直肠的压迫消失,肠腔反应性扩大,肠内容物滞留;产后
体质虚弱或
手术伤口使自己不能依靠腹压来协助排便;卧床时间多,活动减少,影响直
肠蠕动;
腹肌和
盆底肌肉松弛,排便时收缩
无力。轻松应对产后便秘调整自己产褥期作为一个特殊时期,体内孕
激素急剧下降,再加上新生命的到来,这些给新妈妈带来种种不适应。新妈妈应学会尽快转变角色,比如过去不爱吃
蔬菜、喝汤,那么现在就需要改变。学会休息充分的
睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止
产后抑郁和便秘。所以作为
母
,要渐渐将其他工作转交给
家庭其余成员,并将自己的
生物钟调至和
宝宝一致。他睡您就赶紧养神,他醒您就开始“工作”。不赖床,勤活动一般
自然分娩后6-8小时产妇就坐起,进行一些
翻身活动,采取多种
睡姿或坐姿,也可自己轻轻按摩下腹部;第2天下地,在室内来回走动,以不
疲劳为宜,但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者,于产后第2天试着在室内走动,如有合并症则要遵循医生要求,不可过早下床活动。早下地、早活动,既有利
恶露的排出,也有助于肠道恢复蠕动,防止
尿潴留和便秘。汤水是个宝下奶的汤水一般都含有一定量的油分,可以起到润滑肠道,促进排便的作用。充分利用天然
植物通便剂在保证高
蛋白同时,一定要多吃含纤维素多的
水果和蔬菜,比如
香蕉、
韭菜、
芹菜等。有效的
提肛运动有效的提肛
运动——
凯格尔运动,只要做法正确且持之以恒,便秘治疗的成
功率可达70%左右,而且无论是坐着躺着甚至站着,皆可轻松操作。凯
格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌,排便时收缩,保证肛门开放),正常
顺产者从分娩第2天开始。凯格尔运动具
体操作如下:1、仰躺在床上,双脚的膝盖弯曲,类似分娩前做
妇科检查的姿势。2、收缩
骨盆底肌肉,就像平常解小便中途忽然憋住的动作。3、持续收缩约10秒,再放松10秒,如此重复15次,每天1次。要点:姿势和用力一定要正确;除了提肛肌群,腹部大腿臀部均不需用力;运动次数和收缩强度需要随产妇体质和手术情况而定,最好事先请示
医师。
饮食建议多多1、多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、
芹菜等各种绿叶蔬菜。2、多吃水分多的食品如雪
梨等富含水分的水果。3、多吃能够促进肠蠕动的食品如
蜂蜜、
香蕉、
芋头、
苹果。4、多吃富含有机酸的食品如
酸奶,增加消化与通便功能,可常饮用。5、多吃含
脂肪酸的食品如
花生米、
松子仁、
黑芝麻、
瓜子仁。解决便秘的“小处方”1、
蜂蜜芝麻糊蜂蜜180克,
黑芝麻30克,研碎、调和蒸熟,每天食用2次。2、
红薯粥将
红薯500克,洗净削去外皮,切成块放在锅内,加水适量,煎至熟烂,再加少量
白糖调味,临睡前食用。3、
牛奶加
蜂蜜牛奶加少量蜂蜜、煮沸,加
葱汁数滴,每日早晚空腹服。
帮助产后新妈妈轻松解决产后便秘问题
有些新妈咪在产后几天都不能解便,或是发生大便秘结,这些排便困难医学上称为“产褥期便秘症”,是产后容易发生的三大症状之一。便秘会损害新妈咪的健康,容易影响子宫收缩,造成回缩不良,子宫出血等。解决麻烦4方法1、调整饮食习惯:产后大量出汗,身体失水多,容易使大便干燥。注意多喝水,饮食上多进汤水,不要因
新妈妈产后便秘怎么办产后食疗来帮忙
产后便秘产后子宫收缩,直肠承受的压迫突然消失而使肠腔舒张、扩大;产后卧床休息,缺少活动,胃肠运动缓慢;产后饮食精细,食物残渣少;产后疏忽调理大便或孕期便秘未能治愈等都是引起产后便秘的原因。产后便秘大部分引起肛裂,造成排便时肛门剧烈疼痛和出
新妈妈产后便秘怎么办?
产褥期妇女最易出现便秘,尤其在产后2~5天,主要原因如下:产后因腹肌和盆底肌肉松弛,收缩无力,腹压减弱,加之产妇体质虚弱,解大便时用力不足,又不能依靠腹压来协助排便。产妇在产后多卧床休息,活动减少,使肠蠕动减弱,影响排便。由于会阴伤口的疼痛或痔疮的疼痛而不敢使劲排便。在产后的前几天内产妇的饮食较单调
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