备孕男性注意事项
一、多食水果蔬菜
原因
:
水果蔬菜中普遍都含有高
维生素,而这些
维生素是
男性生殖生理活动所必需的,而且对提高
精子的成活质量有很大的帮助。
例如
:
维生素a、e有
延缓衰老、减慢
性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
注意
:男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素,就可能有碍于性腺正常的
发育和精子的生成,从而使精子减少或影响精子的正常活动能力,甚至导致不孕。
二、不要穿紧身牛仔裤
原因
:紧身
牛仔裤不但压迫男性生殖
器官,影响
睾丸正
常发育,还因不透气、不散热,而不利于精子的生存。
三、不宜长久开车
原因
:正常情况下睾丸温度要比
体温低3℃~4℃,长久开车会使
会阴部的睾丸、
前列腺紧贴在坐垫上,受到长时间挤压后会缺
血、
水肿、
发炎,影响精子的生成以及
前列腺液和精液的正常分泌而致不育。
四、洗澡温度不宜过高
原因
:正常情况下精子必须在34℃~35℃恒温
环境中才能正常发育,洗澡时水温过高往往暗伏“杀机”。
例如
:
桑拿浴时室温可高达70℃~80℃,比正常浴室温度要高一倍以上,很不利于精子的生长,或造成“死精”过多而致不育。因此准
爸爸应慎洗
桑拿浴,平时,洗澡的水温也应在34℃左右为宜。
五、适量摄入脂肪
原因
:性
激素主要是由
脂肪中的
胆固醇转化而来,
胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中还含有精子生成所需的
必需脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起
性欲下降。
例如
:
肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃
猪肉,可多选择鱼类、禽类食物,尤其是多吃深
海鱼,深海鱼中含有的必需
脂肪酸,参与了激素的产生和平衡,有益男性
生殖健康。
六、戒烟
原因
:
吸烟者中正常精子数减少10%,且精子畸变率有所增加,吸烟时间越长,
畸形精子越多,
精子活力越低。同时,吸烟还可以引起
动脉硬化等疾病,90%以上的吸烟者,
阴茎血液循环不良,阴茎勃起速度减慢。
七、禁酒
原因
:过量或长期饮酒,可加速体内
睾酮的分解,导致男性血液中睾酮水平降低,出现
性欲减退、精子畸形和
阳痿等。
八、保证充足的优质蛋白质
原因
:
蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含
优质蛋白质的食物,有益于协调男性
内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
富含优质蛋白质的食物有
:深海鱼
虾、
牡蛎、
大豆、
瘦肉、
鸡蛋等。海产品不仅
污染程度低,还含有促进大脑发育和增进
体质的营养元素,但不能超量摄入。
注意
:蛋白质物质摄入不能过量,过量容易破坏体内营养的摄入均衡,造成维生素等多种物质的摄入不足,并造成
酸性体质,对受孕十分不利。
九、合理补充矿物质和微量元素
原因
:
锌、
硒等元素参与了男性
睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。
锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。人体内锌缺乏,会引起精子数量减少,畸形精子数量增加,以及性功能和生殖功能减退,甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降。
含锌较高的食物有
:
贝壳类海产品、
动物内脏、
谷类胚芽、
芝麻、虾等。
含硒较高的食物有
:
海带、
墨鱼、虾、
紫菜等。
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一、男性备孕吃什么好一些呢一)蛋白质充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量,在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质,蛋白质含有人体所必须的脂肪酸,它们通过人体自身的合成,只能从食物中获得,但是要注意蛋白质虽好,不能摄入过量,要保持营养的均衡,维持良好的营养状态。二)矿物质和微量营养素人体
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男性也要备孕?男性备孕需注意6点
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