孕妇可以吃哈密瓜吗 孕妇适量吃才是正解

孕妇可以吃哈密瓜吗

孕妇当然是可以吃哈密瓜的，不过一次不能食用太多，一次100克就好。如果孕妇大量食用哈密瓜的话，不仅没有吸收到哈密瓜的营养，还会影响自身的健康。

孕妇大量吃哈密瓜的坏处

1.致腹泻

哈密瓜属于性凉的水果，如果大量食用的话，容易影响消化系统，导致腹泻。

2.引起糖尿病

哈密瓜的糖分非常高，如果大量食用的话，就会摄入过多糖分。这样就极易引起妊娠糖尿病，如果孕妇本身是糖尿病患者，就会加重病情。

3.引起缺钙

哈密瓜含糖分比较高,而糖类在人体内代谢是要消耗大量的钙的,所以会导致孕妇缺钙的情形。孕妇缺钙会影响腹中胎儿牙齿、骨骼的生长发育。

4.致呕吐

哈密瓜的瓜蒂含苦毒素，具有催吐的作用。如果孕妇不小心误食了，这种苦毒素能刺激胃壁的黏膜引起呕吐。

不过这种苦毒素作为一种催吐剂是很好的，适量的内服可急救食物中毒，而不会被胃肠吸收。

孕妇适量吃哈密瓜的好处

1.促进食欲

哈密瓜清爽香甜，脆脆的又多汁，是孕妇促进食欲、提高胃口的好水果。

2.防治贫血

哈密瓜含铁丰富，铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍，孕妇适量食用能促进母体的内分泌和造血功能，能有效防治贫血。

3.防治便秘

孕妇适量吃哈密瓜能促进肠道系统的消化活动，对于便秘的孕妇来说，能有效缓解便秘，也能预防便秘发生。

4.舒缓情绪

孕妇在夏天适量吃些哈密瓜能清凉解暑、生津止渴、除烦热，有利于孕妇保持稳定、愉快、平和的情绪。

5.增强血液循环

哈密瓜中含有丰富的钾，钾可以增强血液循环，以维持正常心率和血压。所以孕妇适量吃些哈密瓜能有效改善浮肿问题，并可以提高孕期心脏的承受能力，预防冠心病。

6.促进胎儿发育

哈密瓜中含有一定的锌，锌有利于胎儿神经系统的发育，孕妇适� �吃些哈密瓜能促使神经组织有效的成长。

7.补钙

前面说到孕妇吃大量的哈密瓜会导致缺钙，但如果适量吃是会补钙的。因为哈密瓜中也含有一定的钙，适量吃哈密瓜能促进宝宝骨骼和脑部的迅速发育，预防新生儿佝偻病。

8.防晒

哈密瓜中含有丰富的抗氧化剂，而这种抗氧化剂能够有效增强细胞抗防晒的能力，减少皮肤黑色素的形成，达到防晒的效果哦。

孕妇吃哈密瓜的注意事项

1.哈密瓜不能与香蕉同食，同食会增加肾脏的负担。

2.孕妇应食用中间部分，因为哈密瓜含有催吐素，越靠近两端的瓜肉含的催吐素越多。

3.不要吃冷藏瓜，吃新鲜的是最好的。

4.不要吃反季节瓜，因为反季节的哈密瓜都是含有很多催熟剂，能影响孕妇和胎儿的健康。