挑食
偏食准妈妈最易缺
钙家住
昆明花园的
小琪怀孕六个多月了,因为挑食的坏毛病,她的
孕期度过的比较难熬,为了让
宝宝的营养充足,小琪对平时不爱吃的
水果
蔬菜也不敢过于挑剔了。怀孕的前几个月还算轻松,可是随着身子越来越重,小琪时常感到
腰酸背痛的,有时夜里偶尔还会小腿
抽筋。前几天夜里,小琪
抽筋症状似乎开始变本加厉,小腿接连抽筋了三次后,浑身又酸又疼,整夜都没睡好,家人也跟着担忧整晚。第二
天一早,小琪就来到
医院检查,结果显示小琪体内
血钙含量明显低
于正常值,今后她将通过
食疗及钙剂补充来纠正身体状况。据
台湾抗衰老再生医学会高级
顾问陆琦文介绍,近来
天气渐凉,一些
孕妇夜里会出现小
腿抽筋现象,前不久,我们在陕西思麦迩
母婴会所的一次检查中了发现,在参加活动的50多名
准妈妈中,有超过六成都有不同程度的
缺钙现象,这其中,有超过两成准妈妈因严重缺钙经常出现小腿抽筋现象。在检查中发现,除了代谢
性疾病影响钙质吸收外,大部分的准妈妈是因为挑食、偏食,营养摄入不足所导致的缺钙。“我们经常提醒她们要注意
孕期营养,多吃些含钙丰富的食物,适当
运动。但一些准妈妈挑食、偏食很严重,不喝
牛奶,不吃鱼
虾,长此下来就会直接导致体内钙含量摄入不足。”专家提醒。
科学补钙从怀孕早期开始陆琦文提醒广大准妈妈,在出现
四肢无力、
腰酸背疼、小腿抽筋等现象时就应当警惕了。由于
胎儿的骨骼、
牙齿的主要成分是钙,为了保证胎儿身长的
发育和
脊柱、四肢、头
颅骨的正常骨化,需要孕妇供给自身足量的钙质。一旦孕妇体内缺钙,就会影响
胎盘对钙的转运,导致胎儿先天不足、骨骼及牙齿发育不良。准妈妈孕期究竟该如何科学地补钙呢?专家指出,在怀孕早期,准妈妈们如果因为
孕吐反应不能正常
饮食,可每天喝200ml
牛奶。牛奶中所含的钙足以满足准妈妈对钙的需求。此外,钙的吸收还需要
维生素D、
镁、
磷等元素的配合。
维生素D有一个免费获取的小窍门,那就是每天晒晒
太阳,一天20分钟左右的照射可以得到当中充足的
维生素D,有利于促进钙的吸收。到了怀
孕中期(4-6个月),准妈妈们每天需要补钙110mg,相当于一杯牛奶所含的钙质。准妈妈这时候的状态基本已经稳定,也胃口大开,食物是最好的钙质来源。每天要多吃些含钙丰富的食物,首选的是奶和
奶制品;其次是豆类和
豆制品;此外还有
芝麻、
海带、小
虾皮等海产品也是补钙的上好食品。到了怀
孕晚期(7-9个月)的孕妇每天需要摄入1200mg的钙,这样才能满足母子两个人的需要。此时,除了通过食补,钙补充剂也是一个重要渠道。如何补钙最有效?1、选择钙元素含量高的钙片钙制剂在钙元素含量上有很大差异,在购买时不要只注意
钙化合物的含量。例如:
碳酸钙的钙元素含量最高,达40%;而
葡萄糖酸钙的钙元素含量最低,只有9%。所以要注意说明书中实际钙元素的含量。2、不要被所谓的高吸收率蒙蔽很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高,甚至达到95%,其实钙制剂的吸收率大致相同,例如,
碳酸钙为39%,
乳酸钙为32%,
葡萄糖酸钙为27%等。所以孕妈咪不要被五花八门的
广告宣传所误导。3、选择含有
维生素D的复方钙制剂维生素D能促进钙的吸收,对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂,这样就不需再另外服维生素D和
鱼肝油,也不容易造成摄入维生素D过量。4、钙制剂的安全性最重要孕妈咪在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、
生产日期、保质期、批号、
批准文号等细节,以避免买到伪劣产品。一些用
贝壳烧制的钙制剂,因为受海
水污染,可能会含有超过标准的有害
重金属,如铅、砷等。
孕妇补钙准妈妈补钙的佳品
孕期,不少孕妇出现缺钙的现象,缺钙会导致多种疾病,因此,孕妈妈们要及时补钙,那么,孕妇吃什么补钙呢?孕妇如何补钙呢?带着这些疑问,跟着小编到文章中看看,孕妇补钙的方法有哪些吧!孕期补钙十分重要,孕妇孕期除了要多吃牛奶、酸乳酪等高钙食物外还需
孕妇补钙 准妈妈补钙的佳品
虾含有丰富的钙、锌等微量元素,因此,孕妇在怀孕期间可以适量多吃虾或虾皮,以补充钙、锌等营养成分,尤其是钙,可以促进幼儿的生长。从妊娠第四个月开始,胎儿就要发育骨骼了,这时候孕妇要注意补钙。在了解孕妇如何补钙之前,我们首先要清楚的知道孕妇缺钙对胎儿造成的影响。临床表明,胎儿缺钙的话,会患上先天性佝偻病。
孕妇补钙准妈妈该怎么正确补钙
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