介绍新妈妈身体恢复时间表

关键词：皮肤色素沉着

妊娠期是女性的一个特殊生理时期，此时女性的内分泌功能将发生一系列的改变，并波及皮肤组织，如黑色素细胞会因受到雌激素刺激而增加，而孕激素也具有促使色素沉着的作用，因此妊娠后女性乳晕、腋窝、腹部、会阴、肛门、大腿内侧等部位皮肤色素明显加深，并在颧、鼻、额、口周出现黄褐色或咖啡色斑点，或相互融合形成蝴蝶样，称为黄褐斑或蝴蝶斑。这类色斑一般于分娩后6个月左右，随着体内激素水平的逐步恢复会逐渐变淡，甚至完全消退，因此，只要好好保护自己的皮肤，在皮肤暴露部位适当涂抹防晒护肤品，以减轻紫外线的照射引起的损伤，多吃一些维生素C片或维生素C含量较丰富的食品，以达到抑制黑色素合成的作用。

关键词：子宫

从怀孕到分娩，经历变化最大的是子宫，到妊娠末期，子宫的重量已经达到平常的15倍重，容纳量也达到了孕前的500倍以上。

在宝宝出生后的几分钟内，子宫就开始剧烈地收缩，这会让你感觉腹部绞痛，被称为产后宫缩痛。生产后的2～3天内，子宫顶部刚好在肚脐的位置，或肚脐下1～2厘米处。一周后，子宫的重量会降到生产时的一半，两周后，会完全缩到骨盆中。4～6周后，它的重量会恢复到怀孕前的水平。产后恶露会持续几周时间，最初恶露的主要成分是血液，呈鲜红色，就像月经一样。以后恶露的颜色会逐渐变淡，先是转为粉红色，最后为白色或黄白色，恶露的量也会随之减少。大部分产妇恶露会在产后6周左右干净，有的也会延长到8周左右。

关键词：伤口

对于进行了会阴侧切的新妈妈来说，通常不严重的伤口3～4天就不会痛了，而且伤口只要没有出现感染，大约4个星期左右就可以愈合了。而对于剖宫产的新妈妈来说，由于手术伤口范围较大，虽说在手术后5～7日即可拆线，但是完全恢复的时间大约需要4～6周。

关键词：阴道松弛

分娩后阴道壁松弛及肌张力下降，阴道腔扩张，阴道黏膜及周围组织水肿，阴道黏膜皱襞因过度伸展而减少甚至消失，约3周后重新出现黏膜皱襞，肌张力逐渐恢复，阴道腔逐渐� ��小，但紧张度还尚未恢复至孕前水平，因此产后新妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。如提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复锻炼，改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。

关键词：月经

产后月经的来潮与产后是否哺乳、哺乳时间的长短、产妇的年龄及卵巢功能的恢复能力有一定的关系。一般说来，不哺乳者，产妇通常在产后6～10周月经复潮，平均在产后10周左右恢复排卵。哺乳的新妈妈月经复潮延迟，有的在产褥期月经一直不来潮，平均在产后4～6个月恢复排卵，产后较晚恢复月经者，首次月经来潮前多有排卵，因此要做好避孕。

关键词：性生活

一般来说，医生会建议自然分娩的新妈妈到宝宝出生6周后再重新开始性生活。因为分娩过程中，新妈妈的子宫与宫颈都发生了很大变化，需要时间恢复。在这段恢复期内，阴道壁黏膜较为脆弱，容易受到损伤。同时，子宫尚未完全复原，性交时易将细菌带入而引起子宫内膜炎及其附属器官的炎症。另外，分娩时给外阴、阴道等造成的损伤，也会因过早性交而延迟愈合，甚至引起感染。其次还要考虑这一时期新妈妈的血性恶露（恶露呈鲜红色）是否已经干净了。如果没有干净，说明子宫恢复得还不好，暂时还不能进行性生活。此外，如果在分娩过程中做过会阴侧切或出现过阴道撕裂等情况，一定要根据伤口愈合的情况来决定能否进行性生活。最好请医生检查一下子宫和伤口的恢复情况再决定。

关键词：身材

很多新妈妈可能都有过这样的“失望”经历——从产床上下来，自己的小腹看起来还是那么大，还松垮垮的，而且体重好像也比怀孕前要重上不少！这是因为宝宝出生时只带走了你孕期增加的部分体重，大约5.5千克左右，这包括他自己、胎盘和羊水。而其余多出来的体重就要靠你在接下来的几个月当中慢慢减掉喽！

不过，在产后的减肥行动也不可操之过急，一般来说，瘦身的速度一周不能超过2磅（≈0.9千克）。如果我们把减脂的时间拉得长一点，循序渐进地减，反弹的力度就会少一点。否则，减得太快的话，不仅很容易反弹，还会带来一些损伤。

另外，除了适当的运动，新妈妈还要保持合理的饮食，避免摄入过多高脂肪、高热量的食物（比如甜食、油炸食品、动物油、肥肉� �），而是讲求蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物的合理搭配，尽量吃新鲜水果，少喝果汁；喝脱脂奶，少喝全脂奶；喝清汤，少喝油性很大的浓汤。

因此，产后新妈妈应该重视这些内容的，做好这些事情，这样才能让身体更好的恢复。