更新时间:2024-07-19 13:13:55

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面包5种不易发胖的吃法

BY:Cynthia 2024-07-19 13:13:55 42 ℃

想要减肥瘦身,但是抑制不了嘴馋的欲望?特别是面对高热量面包三明治,完全没有免疫力?现在编辑马上来帮你忙,5种面包吃法,最大限度控制热量,让你享受了美味的同时也不易发胖!

 

 吃法一:不要在吐司上涂太多的果酱

首先就是注意与面包相配食用的作料,我们一般不爱吃白口面包,所以在上面加了各色的果酱以及做成三明治,你所加的作料热量也是不同的哦,在吃的时候要特别注意,如果不需要剧烈活动的话,一定选热量低些的配合食用。

 

 吃法二:要注意三明治中所包的材料

夹馅面包的热量、油脂量都偏高,而一个硬面包圈的热量与一份同等重量排骨的热量是相同的,如果想减肥的朋友还是少尝试的好。面包中还是主推全麦面包,因为它其中含有维生素B、维生素E、纤维、和纤维素,常吃可以降低患心脏病癌症的风险。如果非常喜欢甜味面包,不妨选择吐司抹1小匙果酱。每天两片吐司抹花生酱奶油或夹一片低脂奶酪,喝一瓶低脂牛奶酸奶,如有条件,准备一点生菜、蕃茄、小黄瓜夹着吃,热量适中,营养会更加均衡。

吃法三:多喝浓肉菜汤

使用多种低热蔬菜制成的浓肉菜汤,含有丰富的食物纤维,多喝这种汤,就会减少面包的摄取量,而且还可以吸收很多维他命及矿物质

吃法四:将吐司烤得酥脆

与白色柔软的吐司相比较,吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次数自然增加。因为咀嚼(科学表明:咀嚼可助减肥)而刺激饱腹中枢神经,吃少量即可获得饱腹感

刚出炉的面包不宜马上吃,因为此时面包还在发酵,马上吃容易得胃病,面包出炉后应至少放上两个钟头才吃比较安全。

 

 吃法五:吃含有食物纤维的面包

肠胃不好的人不宜吃过多的面包,因为其中的酵母很容易造成胃酸。食物纤维面包倒是不错选择,因为食物纤维会抑制身体中糖分及脂肪的吸收,防止肥胖

吃面包糠会发胖吗

我们日常生活中,对面包糠这种食物是非常的熟悉了,它大多数就应用于一些油炸食品的表面,而且营养价值也非常的高,并且吃起来味道鲜美,有一种外酥里嫩的感觉,因为面包糠大多数都会在一些油炸食品的表面上添加,那么面包糠的热量也不低,吃一些面包糠会发胖吗?面包糠作为一种油炸食品表面的添加剂,吃完面包糠是可能会引发发胖的,并且它的热量还是非常高的,所以说我们在日常生活中想要吃一些面包糠的话,最好还是选择适量的食用。

哪些面包不会发胖

我们都知道面包中含有很高的糖分以及淀粉,食用过多的情况很容易会出现发胖的情况,因此很多注重自己身体的人群并不喜欢吃面吧。吃哪些面包不发胖?上文小编为大家介绍的四种食物就是我们生活中非常健康的面包,不仅可以满足身体所需的营养,还不会使身体发胖。最后,小编在这里建议大家,建议在吃面包的时候不要去面包皮,以及刚出炉的面包不要吃,因为刚出炉的面包他的发酵还没与完全。

不易发胖的面包吃法

特别是面对高热量的面包、三明治,完全没有免疫力?

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