这样吃面包能让身体不发胖
BY：Cerelia 2024-07-16 22:21:48 330 ℃
很多女性朋友一边想减肥，一边又抵抗不了各种糕点的诱惑。所以在减肥与美食之间痛苦徘徊。其实只要正确吃面包，也能轻松减肥，不用担心发胖哦。
大厨艺小编为各位女性朋友推荐4种吃不胖的面包吃法：
吃法一：吃含有食物纤维的面包
肠胃不好的人不宜吃过多的面包，因为其中的酵母很容易造成胃酸。食物纤维面包倒是不错选择，因为食物纤维会抑制身体中糖分及脂肪的吸收，防止肥胖。
吃法二：要注意三明治中所包的材料
夹馅面包的热量、油脂量都偏高，而一个硬面包圈的热量与一份同等重量排骨的热量是相同的，如果想减肥的朋友还是少尝试的好。面包中还是主推全麦面包，因为它其中含有铁、维生素B、维生素E、纤维、镁、锌和纤维素，常吃可以降低患心脏病、癌症的风险。如果非常喜欢甜味面包，不妨选择吐司抹1小匙果酱。每天两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂奶酪，喝一瓶低脂牛奶或酸奶，如有条件，准备一点生菜、蕃茄、小黄瓜夹着吃，热量适中，营养会更加均衡。
吃法三：多喝浓肉菜汤
使用多种低热量蔬菜制成的浓肉菜汤，含有丰富的食物纤维，多喝这种汤，就会减少面包的摄取量，而且还可以吸收很多维他命及矿物质。
与白色柔软的吐司相比较，吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次数自然增加。因为咀嚼（科学表明：咀嚼可助减肥）而刺激饱腹中枢神经，吃少量即可获得饱腹感。
刚出炉的面包不宜马上吃，因为此时面包还在发酵，马上吃容易得胃病，面包出炉后应至少放上两个钟头才吃比较安全。
吃法四：不要在吐司上涂太多的果酱
首先就是注意与面包相配食用的作料，我们一般不爱吃白口面包，所以在上面加了各色的果酱以及做成三明治，你所加的作料热量也是不同的哦，在吃的时候要特别注意，如果不需要剧烈活动的话，一定选热量低些的配合食用。
吃面包糠会发胖吗
我们日常生活中，对面包糠这种食物是非常的熟悉了，它大多数就应用于一些油炸食品的表面，而且营养价值也非常的高，并且吃起来味道鲜美，有一种外酥里嫩的感觉，因为面包糠大多数都会在一些油炸食品的表面上添加，那么面包糠的热量也不低，吃一些面包糠会发胖吗?面包糠作为一种油炸食品表面的添加剂，吃完面包糠是可能会引发发胖的，并且它的热量还是非常高的，所以说我们在日常生活中想要吃一些面包糠的话，最好还是选择适量的食用。
哪些面包不会发胖
我们都知道面包中含有很高的糖分以及淀粉，食用过多的情况很容易会出现发胖的情况，因此很多注重自己身体的人群并不喜欢吃面吧。吃哪些面包不发胖?上文小编为大家介绍的四种食物就是我们生活中非常健康的面包，不仅可以满足身体所需的营养，还不会使身体发胖。最后，小编在这里建议大家，建议在吃面包的时候不要去面包皮，以及刚出炉的面包不要吃，因为刚出炉的面包他的发酵还没与完全。
不易发胖的面包吃法
特别是面对高热量的面包、三明治，完全没有免疫力?
Hash：1f16dc8fedaa9a8dabbb9d5b5d738d72e023e0b4
【声明】本文由用户Cerelia发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。