骨质疏松不能大意饮食调理改善症状
BY：Aure 2024-07-16 18:44:33 839 ℃
中医有句俗话，叫做药补不如食补，即是说不管是什么疾病，除了就医检查治疗以外，通过饮食来加以改善和调节，是最健康的手段，老年人更应如此，尤其是骨质疏松症的老年人，对钙的吸收能力下降，更容易缺钙。有的老年朋友觉得年纪大了骨质疏松很正常，没必要对此进行改善和调理，其实不然，正确的饮食会推迟骨质疏松出现的时间和强度。
老年人骨质疏松吃什么好？骨质疏松老人除增加钙的摄入量外，同时应注意改善食物钙质量。奶类、豆类、骨粉等均为优质钙食品。
适当补充钙质
老年人每日应摄取800毫克—1200毫克的钙，富含钙的食品有奶制品、豆制品、部分海产品、蔬菜、水果等。
合理补充钙镁磷
维持食物正常的钙磷比值，因为当钙磷比值小于1∶2时，会使骨骼中的钙溶解和脱出增加，因此建议钙磷比值保持在1∶1或2∶1的水平。富含磷的食物有各种家禽、大蒜、芝麻、杏仁、牛肉等。另外，还应适当补充富含镁的食物，如豆腐、脱脂酸奶、麦芽、南瓜籽等。
补充蛋白质和维生素c
适当补充优质蛋白质和维生素c，有利于钙的吸收。奶中的乳白蛋白、蛋类的白蛋白、骨头里的骨白蛋白都含有胶原蛋白和弹性蛋白，可促进骨的合成，因此奶制品、豆制品都是钙的良好来源。维生素c对胶原合成有利。
补充维生素d和维生素a
维生素d促进钙的吸收，有利于钙的骨化，除了适量补充维生素d外，还应多晒太阳。维生素a参与骨有机质胶原的合成，老年人每日应摄取的维生素a为800微克，维生素a的来源包括蛋黄、动物肝脏、黄红色蔬菜以及水果等。
老年人骨质疏松饮食轻松调理
老年人骨质疏松应该怎么吃呢？今天，要为大家介绍的就是可以缓解老年人骨质疏松的饮食方案，快来一起看看吧。老年人骨质疏松应补充的营养元素钾：水果和蔬菜含有大量钾，能中和酸。吃盐过多，也会增加钙的流失，会使骨质疏松症症状加重。多吃糖能影响钙质的吸收，间接地导致骨质疏松症。老年人骨质疏松除了要多注意饮食还要适当的运动哦。
骨质疏松的饮食调理方法
骨质疏松是一种很常见的疾病，中老年人的发病率是比较高的。你知道骨质疏松的病人应该如何去调理的吗，下面的这些食疗调理的方法可以有滋补的作用，还可以有效的缓解骨质疏松。红枣和桂圆一起吃的话可以有缓解贫血的作用，对于出新的骨质疏松导致的贫血的问题有改善的作用，还可以有滋阴的效果。
骨质疏松骨密度如何通过饮食来调理
骨质疏松疾病多发生在中老年人身上，出现这样的疾病会给患者带去许多的苦恼，疾病危害着他们的身体健康。长期饱受病痛的折磨使他们失去了治疗的信心，因为骨质疏松疾病很难能够得到治愈治疗病程比较长，所以专家表示我们在治疗的同时也不要忽视了饮食的调理。女人到了更年期之后，除了会出现皱纹增多、雌激素分泌不足的症状
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