月子里,产妇的饮食对奶水的分泌及质量影响很大。如果新妈咪因奶水不充足而心里着急时,不妨试试以下几款增乳菜肴,一定不要轻言放弃呦!
原料:
制作:
先将猪蹄斩开,放入开水中汆烫5分钟,捞出沥干水分;在煲中加冷水和各种原料,大火煮30分钟,改小火慢熬1小时,最后加盐调味。
小提示!
花生与猪蹄都是补血和通乳的好食物,加一些川酸菜,会使这道菜的味道鲜美异常,有助于提高产妇的食欲。
乌鸡白凤汤
原料:
新鲜乌鸡1只,白凤尾菇50克,黄酒、葱段、姜片、盐、味精各适量。
制作:
先将乌鸡洗净;锅里倒入清水,加入姜片煮沸,放入乌鸡、黄酒、葱段,以小火焖煮至熟;在鸡汤中放入白凤尾菇、味精、盐,调味后煮3分钟离火。
小提示!
乌鸡具有滋补肝肾的作用,长期食用可以生津养血,养益精髓,特别是对产后增加奶水有益。
鸡蛋黄花汤
原料:
鸡蛋1个,黄花10克,白菜心10克,海带5克,高汤350克,淀粉、盐、味精各适量。
制作:
鸡蛋打散,搅拌均匀;黄花择净后切段,海带和木耳泡发、洗净;锅里加高汤烧开,放入盐及海带、黄花菜、木耳、白菜心,烧开后撒入鸡蛋;放淀粉勾芡,加入味精即成。
小提示!
这道汤可以帮助产妇滋补养血,养肝明目,生津下乳,月子里可以经常食用。
原料:
制作:
先将鲜活鲤鱼洗净、除去内脏、切成小块,与粳米或小米一起熬煮,待粥熟后稍稍放一点儿盐调味即成。
小提示!
鲤鱼富含蛋白质,并有开胃健脾、消除寒气、催生乳汁之功效,既能帮助产妇补身体,还能够催乳。
原料:
新鲜猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克,莲藕100克,酱油少许。
做法:
洗净猪骨,用沸水汆烫一下捞出;莲藕洗净、切成薄片;锅里加上清水,放入猪骨熬煮1-2个小时;放入莲藕片,直至熬成一小碗猪骨汤,加入少许酱油即成。
小提示!
女人坐月子,除了要多注意休息和适量运动外,更应该从饮食上注意身体的调理。因此,月子里吃什么,怎么吃,这才是产妇和家人们应该关心的问题。下面妈网小编将介绍几款适合月子做的菜谱。
多数女性生孩子还是愿意顺产的。顺产后第一周此时的产妇身体非常虚弱,胃口也不好,饮食应该避开过于油腻的食物,否则容易导致产妇吃不进去。顺产后第二周坐月子第二周,经过前一周的调理,产妇的胃口变好了不少,此时应该多吃一些有利于补血的食物。顺产后第三周此时的宝宝吃奶量变大,对奶水的需求会更大,产妇的饮食也已经有了规律,此时的产妇应该多吃一些有利于催奶的食物。
每个新妈妈都希望凭借自己的力量就能把孩子喂饱,不用让孩子早早地就走上“吃奶粉”的道路。但往往事与愿违,很多宝妈月子期间的奶水都没有想象中那么丰富,怎么办呢?别着急,多吃下面这些食物就行了。
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