六食物让你夏季不怕紫外线
BY：Virginia 2024-07-18 01:36:36 1142 ℃
夏天就要到了，防晒又成了众多mm的一大事业，除了护肤品还有什么高效美白的方法吗?有。其实日常普通的食物也能防晒，以内养外，提升肌肤对紫外线的抵抗力。
1.适量摄取黄红色蔬果
红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、红黄番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等，多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
不过，多吃无益，脂溶性的胡萝卜素摄取过量会累积在体内，不但有毒性，而且容易让肤色显得“黄黄的”，停止摄食后，需要一段时间才能慢慢代谢掉，胡淑玲医师提醒不宜吃过量。
2.大豆制品
大豆中的异黄酮素（isoflavones）是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
大豆制品，如豆腐、豆浆（建议不放糖）是比较好的选择，而其他加工豆制品，如百页豆腐、豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多，像100公克盒装嫩豆腐、传统豆腐，热量大约50~88卡，但同样100公克的豆干就要160-190卡，百页豆腐要214卡，日式炸豆皮更要385卡，热量相差2倍以上，最好少食用。
夏季紫外线强注意防晒
条件允许的话，最好不要长期将皮肤暴晒于阳光之下，尽量避免紫外线强的下午2点到4点外出;若外出，应采取相应防护措施，如打遮阳伞、穿浅色衣服、戴太阳镜、凉帽等，充分利用各种防暑工具，这都是夏季的时候我们解决防晒问题的好方法，这也是避免夏季紫外线对我们皮肤健康影响的一个重要手段，有利于我们夏季健康养生。
夏季抗紫外线选这些防晒食物盛夏
现在虽说夏季已经接近了尾声，但是离开防晒霜还是万万不行的。很多的美女都觉得每天打伞，长袖很麻烦。其实夏日防晒很重要，让我们来看看吧~除了做足外在防晒功夫，还可以从“内在”加强防晒，人们最熟悉的某些蔬果，它们会神奇地转换成防晒物质，能提高皮肤
夏季抵抗紫外线,各种果蔬作用好夏
夏天到了，烈日会伤害到我们的皮肤，不止会让我们被晒黑，还会伤害到我们的皮肤健康，所以，所有的朋友都会想出各种办法和强烈的紫外线进行斗争，为此大厨艺小编从饮食中找出一些防晒美味，大家可以参考选用。防晒食物排行榜西兰花西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的
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