女人常常很在乎自己的腰,细腰才能穿各种漂亮的衣物,还能穿上清凉的低腰短裤,展现腰部的性感。但是对于每天坐8个小时的上班族来说,想要小蛮腰并不是那么容易。如何才能让腰部紧致呢?
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研究称:吃梨可以使人的腰围变小。
传统医认为,梨香甜多汁,具有润肺化痰、生津润燥的功效,堪称冬季保健食品之一。一项新研究又发现,常吃梨还有助于提高减肥效果。
结果显示,经常吃梨的人腰围更小。与不吃梨的人相比,每天吃一个梨的参试者罹患肥胖的风险降低了35%。
吃一个中等大小的梨就可满足成年人每日纤维素推荐摄入量的24%,其热量仅为100千卡。另外,新研究还发现,经常吃梨的参试者总脂肪、单不饱和脂肪酸、饱和脂肪以及添加糖的摄入量也相对更低。
看到这里,是不是有种想去买梨吃的冲动呢?别急,能减腰的食物可不止梨一种哦!
能减腰的食物?1、酸奶
酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分,富含钙质和乳酸清,帮助抑制胆固醇。还含有助清肠作用的乳酸菌,能够改善便秘,加快肠胃蠕动,把体内的老残废物排泄掉,小肚子自然也会变小啦。
能减腰的食物?2、海带
低价又营养丰富的海带,除了具有强大的排毒功效外,也有很好的消脂作用,是女性们不可错过的明星减肥食品。其富含的牛磺酸和食物纤维藻酸,可以帮助降低胆固醇,排出肠内脂肪。
能减腰的食物?3、生菜
素有减肥菜之称的生菜,含有丰富的膳食纤维和维生素C,能够增强饱腹感,消除多余的脂肪。而且生菜内含的莴苣素和甘露醇等成分,更是降低胆固醇、排油消脂、利尿和促进血液循环的天然物质。
能减腰的食物?4、木耳
木耳可谓是肠胃的“清道夫”,能够促进消化,降低血脂,帮助肠道多余废物和脂肪排泄。还能够采血驻颜,有效排毒减肥的同时,还另肌肤红润,容光焕发。
能减腰的食物?5、香蕉
一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里,只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里。常吃香蕉既排毒又瘦身。
能减腰的食物?6、番茄
番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。
上文介绍的几款食物对于减腰瘦腰都有很好的帮助哦。想要健康减肥,在注意饮食的同时,还应该多注意运动哦。健康的饮食搭配适当的运动,才能健康减肥哦。切记不可盲目节食哦。
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