常见粗粮的保健功效
BY：Carnelian 2024-07-18 22:28:54 470 ℃
我们日常生活中可以吃到的粗粮是非常多的，当然，不同的粗粮功效和作用也是不同的，但是许多的朋友们对于一些常见的粗粮的保健功效还不是非常的了解了，所以我们接下来就为大家详细的介绍一下常见的粗粮的保健功效。
荞麦这种粗粮相信我们大家都是吃过荞麦的，当然，荞麦的营养价值也是比较高的，适当的食用荞麦，对于帮助我们防治一些心脑血管病症也是有好处的。荞麦中含有其他粮种没有的维生素P,它具有软化血管、降低人体血脂和胆固醇的作用,对预防和治疗高血压、心血管病、糖尿病有很好的效果。荞麦粥营养价值高,能治烧心和便秘,是老人和儿童的保健食品。
薏米也是一种比较常见的粗粮，可能我们很多的朋友们都是吃过荞麦的，适当的食用荞麦，对于促进我们人体的代谢功能是很有帮助的。荞麦含有多种维生素和矿物质,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,还能增强肾功能,清热利尿。薏米还具有防癌的作用,能有效抑制癌细胞的增殖,可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗。
当然，我们日常生活中常见的粗粮也是非常多的，比如小麦这种粗粮也是很受人们的欢迎的，小麦味甘，性平微寒，有健脾益、养心安神功效。心烦失眠者可用小麦与大米、大枣一起煮粥食用。此外，麦麸含高膳食纤维，对高脂蛋白血症、糖尿病等这些病症的效果都是很不错的，并且适当的食用小麦，更是可以起到非常好的防治动脉粥样硬化、痔疮等这些病症的作用。
相信我们大家现在对于一些常见的粗粮的保健功效也是有所了解了，我们可以知道，荞麦，薏米以及小麦等等这些常见的粗粮的保健功效都是非常不错的，所以我们大家在生活中就是可以经常性的食用这些美味的粗粮的。
老人长寿保健之三餐吃点粗粮四季保健
中国营养学会建议的粗粮摄入量是每天50克-100克，太少或过多都不好。粗粮包括精米白面以外的谷类和豆类。合理食用，不但可以预防便秘、动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病等病症，还具有一定抗衰老作用。但其含有较多食物纤维，吃多了会影响人体对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，甚至还会降低人体的免疫能力。
粗粮细吃更有益与健康保健
由于粗粮口感粗糙清淡，食用最好将其“细作”，有改善口感，增强食欲的效果。到底是吃粗粮健康还是吃细粮好呢？粗粮虽然口感粗糙，却很有营养。今天小编就告诉您健康的饮食方法。合理食用粗粮的确有很多好处，不但可以预防便秘、动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病等，还具有一定的抗衰老作用。对胃肠功能较弱的老年人来说，
常见粗粮的保健功效
荞麦粥营养价值高,能治烧心和便秘,是老人和儿童的保健食品。薏米也是一种比较常见的粗粮，可能我们很多的朋友们都是吃过荞麦的，适当的食用荞麦，对于促进我们人体的代谢功能是很有帮助的。荞麦含有多种维生素和矿物质,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,还能增强肾功能,清热利尿。相信我们大家现在对于一些常见的粗粮的保健功效也是有所了解了，我们可以知道，荞麦，薏米以及小麦等等这些常见的粗粮的保健功效都是非常不错的，所以我们大家在生活中就是可以经常性的食用这些美味的粗粮的。
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