补充膳食纤维可以改善哪些病症

BY：Tawnie 2024-07-17 13:28:57 5 ℃

很多人在平时生活中都比较喜欢吃富含膳食纤维的食物，大家都知道膳食纤维对人体健康是比较重要的。通过补充膳食纤维，不仅能够强身健体，还可以改善一些病症。那么补充膳食纤维可以改善哪些病症呢？很多朋友都有这样的疑问，下面就跟随小编一起来了解一下。

降低血脂，预防冠心病

如果是自己的血脂偏高，平时可以适当吃些富含膳食纤维的食物来改善，多吃膳食纤维含量丰富的食物不仅可以降低血脂，还能够预防冠心病。由于膳食纤维中有些成分如果胶可结合胆固醇，木质素可结合胆酸，使其直接从粪便中排出，从而消耗体内的胆固醇来补充胆汁中被消耗的胆固醇，由此降低了胆固醇，从而有预防冠心病的作用。

膳食纤维对于口腔健康与牙齿功能也是具有改善效果的。现代人由于食物越来越精，越柔软，使用口腔肌肉牙齿的机会越来越少，因此，牙齿脱落，龋齿出现的情况越来越多。而增加膳食中的纤维素，自然增加了使用口腔肌肉牙齿咀嚼的机会，长期坚持的话，可以让自己的口腔保持健康。

患有糖尿病的人平时多食用富含膳食纤维的食物也是很有益处的，在膳食纤维中的果胶可延长食物在肠内的停留时间、降低葡萄糖的吸收速度，使进餐后血糖不会急剧上升，有利于糖尿病病情的改善。因此，糖尿病膳食中长期增加食物纤维，可降低胰岛素需要量，控制进餐后的代谢，可以用于辅助治疗糖尿病。

如果出现了上文介绍的情况，那么通过补充膳食纤维来进行改善的话，是非常有效可行的。膳食纤维含量的丰富，在我们生活中有很多，除了一些五谷杂粮之类的食物以外，像一些新鲜的蔬菜也是可以选择多吃一些的。希望通过小编的一番讲解，能给大家提供一些有效的帮助。

一、膳食纤维的功效1、排除体内毒素预防肠道疾病：膳食纤维可以协助人体清除肠道内毒性物质;长期便秘，使大量毒性物质在人体内积聚，超出肝脏解毒能力，引起慢性中毒症状，如口苦、口臭、恶心、腹痛、腹胀等，影响生活、工作质量及社交活动;膳食纤维在肠道内起着清道夫的作用，能将各种毒素吸附、稀释、包裹，并

膳食纤维的食物膳食纤维的作用膳食纤维的作用与功效1、有助于肠内大肠杆菌合成多种维生素。2、纤维素比重小，体积大，在胃肠中占据空间较大，使人有饱食感，有利于减肥。3、纤维素体积大，进食后可刺激胃肠道，使消化液分泌增多和胃肠道蠕动增强，可防治糖尿病的便秘。4、高纤维饮食可通过胃排空延缓、肠转运时

一、哪些食物中的膳食纤维含量高1.无花果无花果的膳食纤维含量很高，每240克含6.6克膳食纤维。它还富含钙、钾和镁。研究显示，无花果的膳食纤维有助预防乳腺癌。如果吃不到新鲜的，干无花果也一样。2.豆类干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等都是高纤维食物中的明星。多数豆类富含蛋白质、叶酸、铁

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