冬季养生食谱——淮山片羊肉汤
BY：Gwen 2024-07-08 09:52:00 454 ℃
冬季天气天气寒冷，气温较低是进补养生的最佳时节，养精蓄锐调整一年疲惫的身体，多数人都喜欢在这个季节用一些养生品和养生食谱进行进补。下面小编就为大家介绍三种适合冬季养生的食谱，在严寒的冬季进行进补身体是很有益处的。
冬季养生食谱一、淮山片羊肉汤
准备材料：500克羊肉，150克淮山片，适量生姜、大葱、胡椒粉、食盐。
烹饪方法：首先将羊肉切块焯水，将浸泡后的山片连同羊肉一同放入锅中加上调味料，大火煮开后，再用小火慢炖，待到羊肉煮至熟透的时候就可以，汤和肉都是可以吃的。
汤品功效：羊肉可以驱寒，淮山可以养胃，两者融合在一起对肺和肾都是很有益处的。
冬季养生食谱二、素炒三丝
准备材料：75克干冬菇，2个青椒，1根胡萝卜，适量植物油、黄酒、盐、水淀粉、鲜汤、白糖、麻油等。
烹饪方法：将冬菇泡开后切丝，青椒和胡萝卜也同样切成丝状你。待到锅中的油烧开以后将冬菇丝、青椒丝和胡萝卜丝同时放到锅中爆炒，并且加入黄酒、糖、鲜汤、盐等调味品炒熟放入淀粉勾芡即可。
菜品功效：冬季里冬菇，青椒，胡萝卜的组合可以起到强肾护肝的作用。
冬季养生食谱三、核桃米粥
烹饪方法：蒋大米和核桃仁同时放入锅内，加入适量的清水，待到粥熬至粘稠状即可。
汤品功效：核桃可以健脑，加入大米后对冬季的腰膝酸软很有帮助。
冬季寒冷，上述讲到的三种食物都是热食，加上做法简单在冬季食用可以很温暖。不过，冬季里的养生除了固定的饮食以外，每天还要增加一些适量的有氧锻炼，在身体抵抗力方面可以起到很好的防护疾病的问题。另外如果觉得食物单调可以加入一些枸杞等养生品。
冬季养生食谱冬季养生饮食调养
一、养生饮食调养原则冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。养肾为先寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此
冬季养生食谱_冬季养生饮食调养
温食忌硬黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。
冬季养生食谱大全,冬季养生食谱介绍
此为1日量，分2次食用。温食忌硬黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。
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