长期
失眠会使人脾气暴躁,攻击性强,
记忆力减退,
注意力不集中,精神
疲劳。
失眠对人精神上的影响容易导致
器质性的疾病,还会使人
免疫力下降,使人的身体消耗较大,因为
生长素的分泌主要在晚上睡着后,因此少年儿童的失眠会减少生长素的分泌,不利于身体的
生长发育。
失眠分为五种类型:
老做噩梦,睡不踏实。
从
中医理论上讲,这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡,白天精神不振、
健忘、
注意力不集中,有时还会出现
心慌。在治疗上,主要以
养血安神为主,可服用
安神定志丸、
参松养心胶囊等
中成药,多吃些补
血的东西,如
大枣、
阿胶等。也可试试百麦安神饮,做法为取
小麦、
百合、
莲子肉、大
枣适量,一起炖服。连炖两次,取汁,随时都能喝。
这类人属于
肝郁气滞型,有时胸胁会有
胀痛感。在治疗上主要以
疏肝解郁为主,多吃
小米、
牛奶、
牡蛎肉、
龙眼肉等食物。还要注意调养精神,消除顾虑以及
紧张情绪。另外,睡前最好用热
水泡泡脚。
醒得早,但醒了又睡,迷迷糊糊到天亮。
还经常伴有
咽干、
口干、长
痤疮、
盗汗的症状。这类人属于营血蕴热型,可以按摩
内关(三个手指压住手腕,最里面的中心点)、神门(
腕关节手掌侧,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等
穴位,平时多吃
藕、
槐花、
绿豆、
薏苡仁、
冰糖柚等,用
生地黄和
冰糖泡
水代茶饮也有很好的效果。
整晚睡不着。
这类人属于心
肝火旺型。多由恼怒烦闷而生,以更年期女性多见。表现急躁易怒、
目赤口苦、
大便干结、舌红苔
。治疗原则主要以
清热泻火为主。
做法为:将
酸枣仁50克捣碎后取汁,用
粳米100克加汁煮成粥,每晚睡前食用,可
养心、安神、敛汗,也可以用
玫瑰泡水喝。
失眠的危害有哪些?失眠的危害主要表现为:
失眠的危害有哪些,失眠的危害1、
影响工作,学习和生活。失眠往往导致白天精神不振,工作
效率低,
紧张易怒,与周围人相处不融洽,
抑郁、烦闷,严重的还会导致悲观厌世。
失眠的危害有哪些,失眠的危害2、
植物神经功能紊乱,长期失眠造成注意力不集中,思维能力下降,产生
抑郁、
焦虑、
精神紧张的情绪,
大脑皮层功能失调,引起
植物神经紊乱,严重者会形成
精神病,
神经官能症等。
失眠的危害3、
儿童睡眠质量下降会直接影响身体的生长
发育。
失眠的危害4、
身体
免疫力下降,对各种疾病的
抵抗力减弱。
失眠的危害5、
记忆力减退、
头痛失眠后导致白天精神不振,
头晕脑涨,
耳鸣。导致
健忘、
神经衰弱。
10招治疗失眠:
1、睡前勿猛吃猛喝。
在睡觉前大约两个小时吃少量的
晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断
上厕所会影响
睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含
油脂的食物,因为这些食物也会影响
睡眠。
2、坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。
如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。
3、保持室温稍凉。
卧室温度稍低有助于睡眠。
4、保持安静。
关掉
电视和
收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
5、大睡要放在晚间。
白天打盹可能会导致夜晚
睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格
控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。
6、舒适的床。
一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。
建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
8、选择锻炼时间。
下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
9、睡前洗澡。
睡觉之前的一个热水澡有助于你放松
肌肉,可令你睡得更好。
10、不要依赖安眠药。
在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。
掌握正确的睡觉方式就不怕失眠啦,小编也提醒你:失眠的时候千万别给自己太大的压力喔!
什么叫做神经性失眠,怎样正确治疗神经性失眠
一、什么叫做神经性失眠神经性失眠,是一种患者有入睡困难,觉浅易醒,醒后难以入睡等失眠症状却找不到病因的失眠。专家认为,这类失眠并非真正的失眠,是患者对于失眠的恐惧心理造成的。有实验证明,患者在机体功能正常范围内也会主观臆造出现疲劳、记忆力衰退、不能胜任工作等感觉。据神经性失眠患者反映,
神经紧张失眠尿频是怎么回事,神经紧张失眠尿频会有什么危害
一、神经紧张易带来的危害1、心脏负担过重当人处于紧张状态时,在交感神经的功效下,全身各系统也会发生相应的变化,如心跳加快、呼吸急促等。
失眠影响神经,怎么治疗失眠
一、晚上经常失眠怎么办一、晚上经常失眠的人要注意隔离外界干扰法,因为声音、光线等有很多人是因为这些无法静下心来,这个时候就可以聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫等,这样可以加快入睡的速度。二、对于长期入睡困难户来说,运动是非常
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