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产后减肥一直都是各位妈妈们的心中的痛,吃进去的容易,瘦下来难。但是产后
减肥一定要遵循
健康的方法才能有效达到既减肥又不伤害身体的目的。下面一起来看看产后减肥有哪些基本的原则吧。一、产后减肥的四大
瘦身饮食原则产后减肥的瘦身原则产后
哺乳妈咪每天应摄取
热量不低于2000千卡,如果产后不哺乳,
热量摄取应
控制在1800千卡以内。并应减少
食用油和糖的摄取,增加
蔬菜的摄取量,建议多吃那些易产生
饱腹感且
卡路里含量低的食物,如
海藻类、
蘑菇类。食物以
肉类、鲜鱼、
大豆、
豆腐、
牛奶等优质
蛋白食品为主。1、以鱼代肉:鲜鱼,尤其是白色肉质的鲜鱼,
脂肪含量比其它肉类都低,且几乎不含
胆固醇。2、以
水果代替
零食:如果有想吃零食的念头,就选一些
水果来吃,比如说
黄瓜、
西红柿等。3、以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1:早、中、晚饭量最好为早饭1/2碗,
午饭1碗,晚饭1/2碗,虽说同样一天吃了两晚饭,但晚上吃1碗与中午吃1碗对
体重的影响却截然不同。4、多吃菜少吃饭:对那些不到肚胀不放碗的妈妈很难瘦身成功,这时应减少饭量,增加菜量。二、产后减肥的非
手术疗法1、纤体
塑身仪利用塑身仪的间断波、轮换波、交替波及磁振波四种波型替代人手按摩,并模仿人体
运动的频率原理,实现
有氧运动,有效加速人体的
血液循环及
淋巴循环,有效分解并燃烧腰腹部、臀部、背部、上手臂及大腿部位
脂肪,帮助人体排出各种代谢废物,从而达到塑身效果。2、超声去脂仪该系统通过
专利的技术将聚焦的超声能量精确送达
皮下脂肪层的特定深度,由于其对靶组织具有选择性,即只作用于
脂肪细胞,所以超声作用的靶区域及周围的组织,如:皮肤、
血管、神经和结缔组织等均保持完整无损。超声能量的脉冲
声波聚焦在一个狭窄的范围内,通过非热性的、机械的作用力对脂肪细胞进行分解。产后减肥的健康疗法三、产后减肥的有氧疗法1、高温
瑜伽又称
热瑜伽,它对场地和温度要求十分严格,练习者要在38℃至42℃之间高温
环境下练习26个基本姿势,高温环境代替了大量辛苦的练
习,即使不做任何练习也会出汗,基本10分钟后就会大汗淋漓。对于减肥、
排毒、
雕塑身材都有很好的效果,是目前比较流行的创新练习方法。所以很多明星都靠热瑜伽进行纤体塑形,国内尝试这种瑜伽体系的人也越来越多。2、
普拉提一种静力性的纤体项目,吸取了东西方
文化。兼容了力量与心灵的训练强调练习时的身心合一,彻底塑造腰部、腹部及臀部的
肌肉曲线,在美化形体同时增强控制、柔韧和协调能力。由于此运动讲究控制、
拉伸、呼吸,对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有着很好的帮助,所以也更适合女子在现实生活中对形体美的要求。
产后瘦身应该注意:这里要注意的是,妈妈们在产后不宜吃辛辣温燥食物,如
大蒜、
辣椒、
胡椒、
茴香、酒、
韭菜等。辛辣温燥食物可助
内热,而使
产妇上火,出现
口舌生疮,大
便秘结或
痔疮等症状。而且会通过乳汁使
婴儿内热加重。更多妈妈正在讨论“
新生儿吐奶”话题:为什么说产后减肥不容易?大家来说说产后减肥最有效的方法吧。产后减肥的亲们进来谈论一下。(兼职编辑:晏紫妮)
产后如何减肥_小s产后如何减肥
产后3招秀出辣妈身材夏天到了,游泳是一项深受大家喜爱的运动,可是生产完的妈妈们可犯了愁,产后身材走样,可不敢再穿泳衣了。别发愁,小编教你几招,让你在夏天轻松穿回泳衣,做个漂亮的辣妈。选对产后瘦身时间产后6周:根据自身情况减肥坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前
产后减肥有哪些减肥方法,产后减肥操如何减肥
二、产后的减肥操助减肥第一天:仰卧,做深呼吸,连续做5次。
产后怎么减肥,产后减肥最佳时间,产后减肥操方法
一、产后怎样减肥呢产妇的减肥和一般女性的减肥有明显的区别,妈妈们首先得保证产后恢复第一,减肥第二,在不影响身体恢复的前提下进行减肥工作。由于产后阶段的特殊性,妈妈们切忌选择极端的减肥方式,如节食、剧烈运动等,以免因此影响身体恢复和哺乳。产后
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