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秘诀一:疏通给
健康加份“
保险”“产后妈妈”
乳房出现变形、病变主要是因为打
回奶针、停止
哺乳等原因,如果妈妈们能在
断奶后3个月及时到专业机构进行乳房疏通,就完全可以避免这种状况,还会有事半功倍的效果。乳房疏通被称为“绿色健胸”。乳房疏通原理是通过
有氧运动达到深层疏通,既可以避免乳汁留在腺管内可能造成的堵塞、感染等病变,又可以使乳房恢复到之前的形状,还可以修护
子宫、
卵巢等。此外,女性在
怀孕前,也应该做乳房疏通,这样可以防止将来生育后因
乳腺堵塞而不能哺乳,给自己和
宝宝的健康加一份“保险”。秘诀二:
喂奶使乳房“再
发育”不少妈妈都认为,哺乳是导致
乳房下垂、松弛的主要原因。但专家指出,
母乳喂养不会影响乳房原貌,而且如果按照医生指导哺乳,
母亲的乳房在
哺乳期后还会变得更加丰满、结实。哺乳过程中,
婴儿吸吮
乳头的动作会不断刺激母亲乳房
内分泌乳汁的乳腺组织,乳腺组织接受外界刺激越多就越发达,这与
肌肉运动越多便越结实的道理一样。因此,坚持
母乳喂养的母亲在哺乳期后,乳房会变得更大、更坚挺,而并非松弛、下垂。即使个别母亲在孩子断奶后出现上述情况,通过
体操健胸等手段,乳房也完全可以恢复。在去专业机构健胸的同时,“产后妈妈”还可以在家配合做一些简单的
扩胸运动,帮助锻炼胸部肌肉。不过,健胸运动不是一日之功,需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。当然,如果能做一些专门的
产后恢复操则更好。做运动时一定要根据自己的身体恢复情况来做,产后6个月内一定要注意
运动强度,不要做太过激烈的运动,锻炼时从轻微运动开始,循序渐进,必要时咨询
妇产科医生。此外,如果正在哺乳时进行健胸计划,应尽量在锻炼前哺乳,避免过度剧烈的手臂运动,还应大量喝
水以防止
脱水。如果你已经过了哺乳期,或者是乳房已经出现
萎缩的前兆,那就要注意日常生活中的一举一动,甚至要辅助于一定的体育煅炼来帮助乳房恢复
弹性和
健美。秘诀三:
饮食不应节食
减肥胸部保养再配以合理的营养饮食,会让你有意外的惊喜。许多爱美妈妈减肥后发现该减的地方没减下去,不该减的胸部却变小了。原因就是只顾一味减肥,却未注意补充营养
“产后妈妈”不应节食减肥。有些妈妈面对自己发胖的身体,急于进行节食减肥,节食的后果是使乳房的
脂肪组织也随之受累,乳房随之缩小。对于“产后妈妈”,
体重需要1年左右的时间才能逐渐恢复,因此不要急于节食减肥,应当采用其它方法。当
雌激素分泌增加时,可使乳房更加
美丽,B族
维生素是体内合成
雌激素的必需成分,
维生素E则是调节雌
激素分泌的重要物质。因此,产后妈妈应该多吃富含这类营养的食物,如
瘦肉、蛋、奶、豆类、
胡萝卜、
莲藕、
花生、
麦芽、
葡萄、
芝麻等。秘诀四:
丰胸按摩术给自己制定一个良好的起居计划,坚持每天早上起床前和晚上睡觉前,用双手
按摩乳房十分钟,一个月后即会出现明显效果。最简单的按摩方法是:仰卧床上,摘除乳罩,由乳房周围向乳头旋转按摩,先顺时针方向,后逆时针方向,直到乳房皮肤有微红。用双手手指,包住整个乳房,按压周围组织,每次停留3秒钟。双手张开,分别从乳沟处往下做按压直到乳房外围。在双乳之间做8字型按摩。
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