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在很多妈咪教室、广播节目中,我常和听众分享那终生难忘的害喜经验,彷佛是得了Hi-C病毒──
恶心、
呕吐、
便秘、泻
肚子、
头晕、
头痛、
抽筋、
失眠,更惨的是
静脉曲张、
痔疮……等等。哇塞!如果
科技可以进步,真希望那些「播种者」能有机会分担这种属於爱的方程式的Hi-C病毒。其实在经验上看来(嘻嘻!不好意思,这麽一说好像我对增产报国贡献很多,其实只生了两个,其他经验来自於姊妹淘和听众的经验啦!),害喜的时间长短因人而异,除非不得已,还是少用治害喜药物,以免「畸型儿」的产生。害喜可用更文明的方法解决的,是什麽妙方呢?那就是「吃」。真的吗?是的,很多研究显示:吃可以改善
体质,套一句我家老公的话,吃可以创造生命品质。今天就让我和
准妈咪们打开话匣子,谈谈Hi-C(害喜)时吃的
哲学吧!
恶心、
呕吐时1、大量摄取含维他命B的食物,像是
肝脏、酵母、全麦
面包、
糙米、胚芽。2、如果是晨起空腹引起的恶心,应立即吃含
蛋白质、天然
碳水化合物,像是温
牛奶+
苏打饼乾。3、
咖啡、茶、油炸品、
甜食应避免。4、少量多餐。5、轻按
内关穴~手臂内侧中央手腕上方三指宽处。半夜腿部
抽筋、神经
紧张、
失眠时1、补充
钙、
镁及维他命B群,像是睡前喝些温
牛奶有镇定精神,避免失眠和预防腿部抽筋。2、神经
紧张应多吃
海带、
紫菜。各式
头痛症状时3、
饮食上少量多餐。4、多摄取含钙、镁及维他命B群及大量含纤维的维他命C食物。5、睡前吃一餐适量的
点心,能防止隔日醒来头痛。
头晕、
贫血就像
广告所说“蹲下去站起来,满天是星星,要抓没有半颗”时1、多摄取含
铁质的食物,当然不是吃铁,而是吃
红肉、肝脏、
绿色蔬菜、贝类等。2、铁剂不可任意服用,应由
医师指示,要不然不小心
流产可划不来喔!
便秘「再用力一点,不要停!」,别想歪了罗!3、多喝
水、补充含
钾的食物,像是
乳酪酸、新鲜
水果、绿色
蔬菜、
甘薯等。
拉肚子「卡勇的身体,也不堪三天的露塞!」1、赶快大量补充含维他命B群的食物2、适当地补充水份。和
准妈妈们分享这个「Hi-C病毒」吃的妙方,一张嘴吃入,二个身体吸收。不能因害喜而忽略了营养,准妈妈的新陈代谢作用比未
怀孕的少女高15-23%,因此戒除私心,为腹中的
胎儿和自己的身
体重视营养均衡,才是现代版的“
好妈妈”!
孕妇孕期的不适都有哪些,如何缓解孕期不适
10、孕妇腰酸背痛怀孕体重增加,激素改变,身体水肿,韧带松弛等现象。4、解决便秘问题怀孕期间容易造成便秘问题,孕妇应养成固定时间大便的好习惯。增加水分的摄取,以及孕妇需适当的运动。
孕期不运动有什么危害_孕期适合做什么运动
一、孕期运动方式孕期运动的方式有很多种,像散步、跳简单的韵律舞、做操、游泳等一些有节奏性的有氧运动都是可以。散步是一种很好的安全运动方式,而且能够增加人的耐力,对分娩很有好处。妈妈在散步的同时也在刺激着宝宝的运动。散步时要注意速度,要选择在空气流通、人少、环境好的地方进行。在柔和的阳光下
如何缓解孕期不适,孕期不适的诱因
4、其他症状:孕期瘙痒,孕期尿频孕期瘙痒:孕期瘙痒是指女性在怀孕期间常常出现的瘙痒。不少孕妇在怀孕期间胃口大增,对特定口味有狂热的追求即出现饮食冲动的现象。
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